吃什么预防老年斑 教你有效预防老年斑

老年斑，全称叫做"老年性色素斑"，在医学上，也被叫做脂溢性角化。老年斑其实就是表示着细胞进入了衰老阶段，年龄也进入了年老阶段。就是说，上了年纪的人的皮肤上，会出现斑点，其实，这是一种良性表皮增生性肿瘤，大多数会出现在面部、额头、背部、颈部、胸前等部位。如果老年斑严重的话，就会造成血管的纤维性病变，从而会导致动脉硬化、心肌梗塞、高血压等等。更有甚者，还会引起记忆、智力的障碍，甚至老年痴呆。

　　那么，到底吃些对老年斑的预防最有效果呢?其实，我们可以通过增加体内的抗氧化剂就能够做到。

　　老年斑的形成的原因，主要是由于机体不断衰老，从而导致体内的抗氧化能力逐渐降低，使体内脂肪组织出现过氧脂的缘故，这种过氧脂又称脂褐质，它沉积在表皮上就形成老年斑。 有效预防老年斑老年人除遵医嘱服用一定的维生素E外，还应多吃含维生素E丰富的食物，而植物油是维生素E最好的食物来源。

　　老年人预防老年斑可以吃一些水果蔬菜，比如：西红柿，就可以保养皮肤,消除雀斑。它包含着丰富的西红柿红素,可以抑制黑色素的形成。猕猴桃含有丰富的食物纤维,维生素C,维生素B,维生素D,钙,磷,钾等微量元素和矿物质，也可以起到预防的效果。此外，茄子中含有丰富的维生素，蛋白质和钙,这就能使人体血管变得柔软，散瘀血,降低脑血管栓塞的几率。当然，老年人们也可以吃一些大豆，蛋白，动物肝，核桃，花生等食物，这些食物中包含着有益性脂肪，能够起到健胃、补血、润肺、养神等作用。

　　老年斑对于老年人来说是一件十分常见的事情。所以，上了年纪的人一定要保护好自己的身体，这样就可以有效地预防一系列的老年疾病了。