文章来源:健康时报 2023-10-01 14:48
1、晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目。
2、经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。
3、应经常做眼保健操，按压太阳穴，或是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。
4、不要躺着看书，不要边走边看，坐车时也不要看书，看书时一般每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住双眼轻轻按摩，然后往远处眺望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植物能吸收强光中的紫外线，减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。
5、平时应注意保护眼睛，如平时看书、写字姿 势要正确，看书时眼睛与书的距离要相隔1尺。
6、如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血。
7、若目赤肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。
8、在糙米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中，含有丰富的维生素b1，老年人应该多吃。动物肝脏中含有丰富的维生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素a、维生素c等，适合于老年人食用，并能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。
1、注意控制情绪
老年人得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对视力影响不大，只要认真保养，正确对待，及时就医，还是很好治愈的，患者不用过分紧张。
2、注意饮食
白内障患者需尽量做到不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。此外，需注意摄入足量的维生素C。这是由于维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。摄入足够的维生素C人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。
3、适当活动锻炼身体
经常参加户外活动，如散步、慢跑等，不仅能够锻炼身体，增强体质，还能延缓衰老。
4、生活起居规律
白内障患者起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。平时用眼要注意放松调节，以免眼疲劳。此外，白内障患者外出时可佩戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。
专家提醒，对于白内障患者，不仅要做好日常护理，更重要的是能够及时治疗，以避免病情的进一步发展。
1、老花检查如果远视力好而近视力不好，可以初步考虑为老花眼，这是多数老年人最常见的眼病，在40岁以上的人群中比较多见，但年轻时为近视眼者，老花的年龄可能后延，这种情况下应检查角膜、前房、虹膜、瞳孔、晶状体等部位的情况。
2、青光眼检查有些类型的青光眼患者，大多无任何自觉症状，就是靠每年一次的健康体检查出来的，青光眼预防和早期发现是关键。出现青光眼时可以发现眼底的视杯扩大，杯盘比值增加，再进一步检查眼压和视野、房角等，就可以确诊了。
3、白内障检查这是老年人需要做的一项检查，部分老年人可能要在滴眼药水扩大瞳孔后，才能进行这项检查，所以建议老年人一定要定期去医院做白内障检查，以确定自己是否患病，如果患病，及时治疗为宜。
4、眼底检查老年人怎样预防眼病，眼底检查是眼科体检中最重要的一项检查，最好是在扩瞳后检查，中老年人患有糖尿病、高血压等病时，都需要查眼底，一方面可帮助诊断，另一方面也能了解眼底视网膜的病变情况，所以老年人一定要重视眼病的预防。
含维生素食物对眼睛好
在糙米中、酵母、动物肝和豆类食物中，含有丰富的维生素B1;动物肝脏中含有丰富的维生素A;植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素A、维生素C等，能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。
含蛋白质食物对眼睛好
动物肝、豆类、蛋类、奶类食物中含有较丰富的蛋白质，这特别是老年人体内必不可少的重要营养物质，必须保证供应；为了保证各种微量元素的供应，老人的食物要多多调剂品种。
吃蛋黄对眼睛好
叶黄素是眼部必需的营养素，具有很强的抗氧化作用，能够保护眼睛，减少光线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄很好的叶黄素来源，蛋黄中的脂溶性黄色物质中，有约1/3来自叶黄素，容易被人体吸收，一般鸡蛋蛋黄颜色越黄对于眼睛越好，适合老年人多吃。
吃胡萝卜对眼睛好
胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，避免夜盲症的发生。
