夏秋换季之时，养生有讲究！

中医认为，一年不是有四季，而是有五季。除了一年四时，还多了一个“长夏”。长夏是夏秋两季瓜代的时日段，涵盖了立秋、处暑、秋分三个节气。这段工夫，多雨湿润，闷热蒸腾，是暑湿交织的节令。那么，这个季候该如何养生呢？

“长夏”时节理应留心甚么？

长夏时节，阳气匹面闭藏，改弦更张变慢，人体内的湿气就不容易运化出去。再加上气候炽烈，地气上升，人体额定容易感受外界的湿邪，使身体内外湿气交困，此时便会呈现干冷困脾的显示。

·虚胖而无力；

·吃不下，睡不香；

·大便黏马桶，或大便不可形；

·舌苔厚腻，有齿痕；

·四肢沉重，易困倦怠倦；

·容易水肿。

健脾祛湿，乐度炎炎长夏

1.饮食轨则

《黄帝内经》纪录：“五谷为养”，五谷是最养脾胃的，主食一定要吃。

生冷寒凉的器械尽可能不吃或少吃，不要暴饮暴食。给脾胃足够的时日，足够的气血能量来消化吸收咱们吃出来的工具。

2.调治热心

忧思伤脾，赌气息怒也容易招致肝气不舒。要想养好脾胃，就需求控制自己的心绪，少发脾气。时常想想别人的好，多存感恩之心，高兴之心，年光长了，心境就改变了。天然会肝气顺畅，脾土安康。

3.食疗方式

夏秋之际可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥存在良好的祛湿、健脾功效，尤其是对付中老年因体内湿气引起的瘦削，成绩非常好。山药也大概放在薏米红豆粥中同煮。山药有“正人参”之称，是补脾胃的圣品，并且能强肾固精、润肺益气。

大枣也十分适合干冷重的夏末食疗。大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效，对脾虚的人来说尤其切合。其它，橘皮（即陈皮）在养脾方面也颇有用，可以在炒菜时加一些新鲜的橘皮。即便毋庸来炒菜，用枯燥的橘皮泡水喝也很好。

中药“茯苓”也具备除湿健脾的屈就，在炖菜时大约适合插手。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，热剌剌的姜汁发汗，最适合在淋雨之后会集身体湿气，防备感冒。