衣食住行 都要关注

人们在时节瓜代的时候，很容易染病，尤其是冬春瓜代之际，像胃肠道疾病、呼吸道疾病在这时但凡高发期，所以做好冬春交替时节的保健养生是尤其紧要的，上面小九就从衣、食、住、行四个方面来为大家简介。

• 衣：乍暖还寒 谨记“春捂”

俗语说 “仲春休把棉衣撇，三月尚有梨花雪”，虽然说也曾春分了，然则世界许多地方天色照旧忽冷忽热，乍暖还寒，不管男女长幼，都不要骤减衣物，过早脱去长衣长裤，极易受寒。尤其是易中听群、老胃病和枢纽关头炎的患者，更要“春捂”，应尽可能减少外出，并合时增减衣服。

其余，如需外出，应着外衣、留心防寒保暖，分外是头部和足部的保暖。女性友人不要为了丑恶而过早的换上裙装，这样会导致关节炎与多种妇科病。气温低时，外出最好还要戴上帽子、口罩、手套等提御寒气的侵入。

• 食：辛温食物 补阳助肝

补阳：中医认为，冬春交替时节是阳气上升的季候，遵照“天人相应”的养生准则，此时要补阳气，恰当吃些葱、姜、韭菜、芝麻、花生等温性食品，这些食物可以驱寒而葱姜等又可杀菌。

助肝：按照中医摄生“四时偏重”的原则，春天与肝脏相对于应，是补肝助肝的好时辰。我们可以吃一些豆类、肉类等温热之品，随后根据气温变动，食物由温补、辛甘逐步转为清淡养阴之品，如春笋、菠菜、芹菜、山药等，既补肝又不至于上火。

• 住：开窗过风 把稳卫生

预防呼吸道感染有一些糊口小细节，当然简单，造诣却很好。譬如，室内屡屡开窗通风，坚持空气鲜活。可以抗御春季各种细菌病毒孳生，预防春冬瓜代时的种种疾病。

上午8点摆布，一般气温较低，空气品格也较好，是开窗透风的好时机，其余，午睡后与晚睡前也应及时开窗过风。很有问题雾霾天，务必使用雾化器清肺护肺。

同时，留心平常保留卫生。尤其是其时肺炎疫情逐步进入强项期，清洁消毒对预防疾病有着不成正视的需要感化。饭前便后养成洗手的习惯，随身随身带免洗洗手液，交兵民众场所的物品，可以尽快将手洗干净。

在呼吸道感染高发时期，尤其是传染性疾病迸发期，到公共场合去时无妨戴个口罩，防备交战病原微生物。

• 行：坚持熬炼 作息规律

在天气开阔爽朗的日子，不妨切当添加户外活动，进行耐寒熬炼。坚持体育磨炼不但能推动身体血液轮回，增强心肺功用，对呼吸体系也是一个无益的训练，可加强体质，进步抗病本事。易动听群还可以发展针对性的呼吸训练，增强肺听命。

另外，养成康健的作息规律也是极其须要的。传统摄生理论认为：“起居有常，养其神也。”假定人们的起居有常，作息合理，就能保养人的精神，使人的有气无力，神色奕奕。相通，若起居变态，作息失度，会使人精神倦怠，体质降落，抗病伎俩高涨。