日常饮食来避免体重增加

差别食物的营养价值是不同的。不论你过多或过少的进食，都市影响到你的身体安康。我们都晓得，想要有壮健的体格，保持身体的安康，必须摄取丰裕的养分。

康健的饮食并不是说你要抛却恋情的美食，也不是戒掉探寻美食的喜好，而是要吃多元化的食物，预防身体吸引过多卡路里，或太甚摄入个中一种养分。

康健饮食的3可以或许诀是：多元化、过多及均衡的饮食。

1. 进食多元化的养分食物。

不有一种食物可以供给你所需求的所有营养。

你每天的食物应征求多些五谷类(如米、米粉、面、燕麦)、大量鲜果与蔬菜、适量低脂肪的奶类打造品、鱼类、瘦肉及家禽，少食脂肪、糖及盐类。

2. 过多的饮食。

食物分量要部署适合。

倘若你至爱的食物属于高脂、高盐或高糖类，要诀是过多调治进食这类食物的份量和次数。

3. 守时进食，均匀地决意食物。

略去正餐，会令你太过饥饿，反而会令你过量进食。

在一餐中，如已有一类高脂、高盐或高糖份食物，决议此外食物时应决意低脂、低盐或低糖的食品。