倡议各人无妨睡前饮用一些牛奶。因为牛奶里面含有两种具备“催眠功效”的精神，第一种是色氨酸，另一种是对生理效用存在疗养劝化的肽类，因而，睡前饮用一杯牛奶，不光让人感受浑身清闲，还大要撤销萎靡使人快捷入睡。思量到上班族回抵家就窝在床上的本色，首倡人人大约买一些盒装的脱脂牛奶，何等一来既省去了烧水、冲泡牛奶的年光，还能起到很好的助眠浸染，真是事半功倍。

 

音乐助眠

有研究注释，睡前听一些音乐，能起到助眠的作用。大家不妨在睡前1个小时，用手机播放一些较为舒缓的音乐，多么做不单能起到舒缓压力的作用，还能让人快速发生发火睡意。须要留神的是，用音响播放出来的音乐，助眠的成效会更加好，因为音乐的音响会变得更为细腻，这一点是电话无法做到的。

 

筹办耳塞

尚有一些上班族不是不想睡觉，而是被各类乐音侵扰，以致于无奈入眠。针对付这种环境，建议大家豫备一副耳塞，在临睡前把它塞进耳朵里，起码笼统间断中止一大部门的杂音。不过，应用耳塞时有一个小诀窍，那等于先把耳塞的头部捏扁，再塞进耳朵里，这样间断中止乐音的功效会更加好。