十月怀胎，一朝分娩，由此拉开了月子的序幕。摆在“月子妈妈”面前的事儿一点也不比“孕妈妈”少，所以你必须在关心新生宝宝的同时也留一份关爱给自己，一丝不苟地做好产后养护，切莫做产后“马大哈”，养出更好的自己！

坐月子与做月子

产后养护不外乎“坐月子”与“做月子”两件大事：

“坐月子”主要指产后休养，如卧床、静养等。

“做月子”则包括护理、适时且适度活动、食补食疗、定时检查等。

注意休息

子宫脱垂的主要原因是分娩后子宫韧带和盆底肌变得松弛没有弹性，导致子宫随体位变化而发生位置的改变。因此产后注意休息，保证睡眠时间，另外不要去提过重的东西，才能促进身体恢复。

注意个人卫生

都说坐月子期间，洗澡洗头容易使风寒侵入体内，这是因为从前生活条件差，取暖设备缺乏，产妇洗澡洗头的话很容易受凉感冒，但现在的洗浴环境可以很好地防止产妇受凉。产后出汗比较多，再加上恶露以及溢出的乳汁，如果不及时清洗干净，很容易感染病菌，不利于产后的身体恢复。

做月子的时间

很多人认为做月子一个月就可以了，其实正确的时间是42天，因为产妇子宫回缩需要大概6周时间才能恢复，而产后腹壁也需要6-8周的时间恢复，所以坐月子至少要做足六周。

健康饮食

产后合理的饮食非常重要，而且不要吃过于油腻的食物，这样会使产妇的胃口减退。注意荤素搭配，也要多吃一些水果来补充所需的维生素，对产后身体恢复更有帮助。

拒绝“捂月子”

做月子期间，可以开空调！可以开空调！可以开空调！只要别直吹就没问题，温度保持在26-27度左右，并且让产妇居住在阳光充足的地方，保持房间通风，以免造成细菌感染。

不要过度劳累

很多产妇都会不自觉的操心生活当中的琐事，但在刚刚生完孩子，又要带孩子，又要操心生活上的琐事，难免会变得疲劳伤神。而对于产妇来说，月子期间要保证充足的睡眠，良好的饮食，保持愉快的心情，这样才更加有利于身体恢复。

定时量体温

产后发烧可是件严重的事，所以产妇一定要养成按时量体温的好习惯，如果发烧一定要及时去医院就医，不要认为只是头疼脑热不重视，如果治疗不及时，很容易引发很多妇科疾病