孩子长高的三个关键年龄段

文章来源:健康时报 2019-10-02 12:44

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身高主要看遗传决定,孩子身高是决定以后发展路上的最重要关键,也是衡量的一个重要标准。也有家长心态较好,一般都会说现在长不高没关系,晚点就会长高了,就是因为父母们的这个心态,所以才会让孩子错过了长高的最佳时期,所以为了不让孩子错过,一定要记住这几个孩子长高的关键时期!

孩子长高的三个关键年龄段,家长做好三方面,孩子高人一等

想要帮助孩子长高,三个方面要做好:

营养均衡:

营养进补上,一定要均衡进步,避免孩子挑食现象,多吃五谷杂粮、水果蔬菜,少吃各种肉食和油炸食品。

适当运动:

合理的运动能促使生长激素的分泌,有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加,促进生长发育。

睡眠充足:

睡眠时间对孩子身高也有点关键性重要,人体生长激素分泌旺盛一般在晚上10点半左右开始,所以孩子一定要在9点前睡觉,保证10点左右进入睡眠状态。

孩子长高的三个关键年龄段,家长做好三方面,孩子高人一等

不同年龄段长高的关键:

婴幼儿阶段(0-3岁):婴幼儿时期是孩子长个最快的阶段,一般在出生的一年身高可以增长20-25cm,在1-3岁平均每年长高12cm。

长高关键:营养上,家长在喂养食物上,要用心给孩子准备营养丰富的食物,保证营养均衡,不同的年龄选择适合孩子的食物。运动上,家长多带孩子参加户外运动,活动时间1-2个小时即可,避免让孩子玩太疯。睡眠上,养成9点前入睡的习惯,保证睡眠时间在12-15小时。

学龄前期阶段(3-6岁):这个阶段孩子长高速度没有婴幼儿期阶段快,每年平均增长只有5-7厘米,要增强孩子的免疫系统,增强抵抗力,避免生病。

长高关键:营养上,食物要多样化,保证食物营养均衡,多吃水果蔬菜,每天喝250ml的牛奶,吃一个鸡蛋。运动上,一般的户外运动或幼儿园室外活动即可,避免剧烈运动。睡眠上,睡眠上,养成9点前入睡的习惯,保证睡眠时间在10-12小时。

孩子长高的三个关键年龄段,家长做好三方面,孩子高人一等

学龄期阶段(6-12岁):这个阶段,6-8岁儿童每年平均增长6cm,9-11岁儿童每年平均增长5cm。

长高关键:营养上,少吃油炸食品及碳酸饮料,多吃新鲜水果蔬菜,以免性早熟。运动上,避免剧烈运动,跳绳、跳远倒是不错的运动方式。睡眠上,在9点前入睡,每天保证睡眠在10个小时。

青少年阶段(13-18岁):青少年处理青春期发育阶段,这个阶段每年平均身高增长20-30cm,青春期属于长个的重要阶段,家长要特别重视。

长高关键:营养上,多给孩子补充营养,多吃些肉食食物,补充蛋白质。运动上,踢足球、打羽毛球、乒乓球都是不错的选择。睡眠上,养成早睡早起的习惯,保证睡眠时间要在8个小时。

家长把握孩子长高方法3大关键:运动、饮食、睡眠。身高除了受先天遗传限制,后天也是是关键。大部分的孩子,其实只要建立良好的运动、饮食、睡眠习惯,就能再长高!

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