宝宝

最近有朋友问我，自己家的小孩，特别容易饿，往往吃完东西没多久，就又说自己饿了。一般的小朋友吃完早饭以后，要3-4小时才会感觉到有点饿。而自己家的小孩，吃完早饭不到1个小时就饿了。这是什么原因呢?其实这是因为肝糖原不足的原因，今天和大家聊聊这个问题。

1、肝糖原

肝脏

我们摄入的糖分进入人体以后，基本上就是四个利用途径，合成肌糖原、合成肝糖原、合成脂肪、转化为血糖。

其中肌糖原一般用在人体活动和运动上，而肌糖原一般存储在肝脏中，会一直缓慢释放，满足人体基本的糖分需要。可以说，肝糖原就是肝脏存储糖分的仓库。如果肝脏一直往血液释放血糖被人体利用，人就不会感觉到饿。所以一般人吃完饭能够管饱3-5小时，就是这个原因。

但是也有例外，比如你家的小孩子，先天肝脏仓库（也就是肝糖原）发育不足，库容量偏小，这就会导致肝糖原存储不足，身体不能一直得到糖分供应，人就会感觉到饿。

打个很简单的比喻：别人家的小孩肝脏仓库都是100平方米，而你的小孩只有20平方米，那么别人家的小孩比你家的更抗饿。别人吃一顿饭能管5小时，你家的只能管1个小时。所以，肝糖原没有能量供应身体以后，小孩就会一直感觉饿。

2、为什么肝糖原会不足

孕妇

一般来说，都是宝宝还在妈妈肚子里面的时候，肝脏早期发育不良。虽然有很多人会说，“先天不足后天来补”，但其实后天要想补满先天的不足，其实是非常困难而且也不会完全补充到正常的状态。所以，大家还是要注意宝宝的早期营养，以免宝宝长大后，出现各种先天性不足。

宝宝肝脏发育的关键时期，就是怀孕第5周的时候。这个时候胚胎大概有6毫米长，外观像“小海马”，肾脏和肝脏开始生长。

宝宝的心脏开始有规律的跳动及开始供血。面部器官也开始形成，可清楚地看到鼻孔，眼睛的视网膜也开始形成了。孕妇补充蛋白质获取食物，比如：肉、蛋、奶、豆类等。这些食物尽量保证是新鲜的，有条件可以选择散养的。

胎儿的肾在七个月也就是28周时发育正常。一般怀肝脏孕5个月后身体发育逐渐正常的。这个时候要注意，母亲要补充蛋白质，但不要补充过多的脂肪。比如猪蹄这种食物少吃，虽然它们富含胶原蛋白，但更多是10000道尔顿（蛋白质的分子量）以上的蛋白质，人体只能吸收3000道尔顿以下的胶原蛋白。孕妇吃多了猪蹄，除了会长胖，对身体其实没有什么益处。

3、如果宝宝已经出现这种情况了，应该怎么办

宝宝吃饭

还有一些朋友，自己的宝宝已经长大了，而且出现了这种非常容易饿的情况。他们的宝宝往往吃饭是狼吞虎咽，基本上咀嚼的很少，囫囵吞枣一样的吃到肚子里面，还容易加大肠胃的负担，对身体健康不利。这是因为宝宝饿的太狠了，只想先把肚子填饱，根本不想费力气去咀嚼。

那么针对宝宝的这种情况，我们可以这么做：

3.1,白米饭换成杂粮粥

杂粮

对于宝宝来说，白米饭虽然糖分高，能够缓解低糖分带来的饥饿感，但吃的过多再加上每次都是狼吞虎咽的吃饭，很容易造成宝宝糖分摄入过多，导致肥胖。我们可以尝试着把宝宝吃的白米饭换成杂粮粥，这样糖分低一些，饱腹感会更强，宝宝也更加容易吃饱。

相比于白米饭来说，杂粮粥含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维等营养价值比较高的成分，更能满足宝宝生长发育的需要。

3.2给宝宝带点富含抗性淀粉的食物，比如：玉米红薯等

玉米

像玉米、芋头、土豆、红薯等这类的食物，也是富含淀粉，能够满足人体的糖分需要。但它们和白米饭略有不同，他们的所富含的淀粉大部分都是抗性淀粉。

我们吃的米饭里面也是富含淀粉，在人体淀粉酶的作用下，分解为糖分，供应人体的需要。但抗性淀粉不同，它比较难以被人体淀粉酶分解，也很难会升高血糖，造成血糖浓度的波动。而且玉米本身口感香甜松软，宝宝喜欢吃，在吃同等米饭和玉米的情况下，显然玉米更加不容易发胖，营养也更加全面。

3.3给宝宝准备一些优质蛋白

牛肉

我们知道蛋白质是生命的基础，对于正处于生长发育期的宝宝来说，更是如此。宝宝在这个时期可以多吃一些优质蛋白，比如：牛肉、鸡蛋、鸡胸肉等等。这些食物的饱腹感都很强，宝宝吃了不容易饿，也富含优质蛋白，对宝宝的生长发育有很重要的作用。

我们完全可以做好了以后，给宝宝装上，让他饿的时候吃。

4、总结

其实说白了，宝宝容易饿，最重要的原因就是肝脏发布问题，造成肝糖原存储糖原能力不行，不能够持续供应人体的需要。我们要注意孕期的营养，让宝宝在妈妈体内有充足的营养供应，以免肝脏发育不良。

万一真的出现了宝宝非常容易饿的情况，就可以给宝宝补充上面的几种食物。当然，大家也可以根据自己的情况和需要选择适合宝宝食物。对于宝宝经常容易饿，我们不要过度斥责，要努力给他提供充足的营养，以免影响他的生长发育。毕竟，造成宝宝容易的原因，主要不在他，而在于我们自己没能给宝宝好好的补充营养。