春去夏将至 谷雨防上火

文章来源:健康时报 2020-04-19 22:43

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●早睡早起 晨练健身

俗话说,“一年之计在于春,一日之计在于晨”。陈捷指出,谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,此时宜早睡夙起。

“晚上是采纳天然之气的好机缘,运动大要进步身体改弦更张,使气血畅达,行进心肺苦守,从而加强身体本质,减少疾病的发作。”陈捷提倡,暮年人可选择静中有动的流动,如太极拳、慢跑、信步等。不外,春季风大沙多、飞絮随风起舞,很简单引起鼻痒、鼻塞、咳嗽与皮肤过敏等症状。是以,应只管即便防范在浮尘天色户外活动,外出戴好口罩。

●远离湿邪 预防上火

谷雨之后降雨增多,气氛中的湿度加大,是神经痛的高发期,需防“湿邪”侵袭伤身。“平常保留中多开窗透风,注意保暖,多晒太阳。可食用一些利水渗湿的食品,如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。”陈捷说。

“气温逐步抬高,上火的人也多了起来。”陈捷表现,春天阳气升发,易扰入耳体肝胆、胃肠蓄积的内热,人体较难维持新陈代谢均衡,易使生理机能失调而致上火。“在物资与膂力上都不应适度疲倦与心跳的快,切忌遇事发愁与焦灼,以至大动怒气。”

●饮食平淡 以“少”为宜

饮食方面,陈捷倡始以平淡为主,在食品的烹调上要突出“三少”,即少油、少盐、少糖,假如非要加调料,尽量以少为佳。在饮食的种类上要“素”“鲜”,以各种季节蔬菜为主,不要过多地吃大鱼大肉与动物内脏等“发物”,以免惹起肠胃疾病。


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