孕期饮食搭配要合理

女性怀孕后要比怀孕前需要更多的营养，这是为了保证母、胎两者的营养需要，使胎儿能够健康成长，同时也是孕妈妈为分娩和产后哺乳做准备。对于孕妈妈的营养补充，应注意科学合理，要根据孕妈妈的个人情况，因地、因时、因条件地安排其孕期膳食，使饮食符合营养要求。在怀孕的第1个月里，孕妈妈的身体并未发生很大变化，因此，可以按照正常的饮食习惯进食，要本着营养丰富全面、饮食结构合理的原则，膳食中应该含有人体所需要的所有营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质等。

　　充足的蛋白质

　　为了保证受精卵的正常发育，孕妈妈要补充充足的优质蛋白，富含优质蛋白的食物有鱼类、蛋类、乳类、肉类和豆制品等。

　　碳水化合物

　　怀孕后如果碳水化合物和脂肪摄入不足， 就会导致胎儿大脑发育异常，出生后智力下降。因此，孕妈妈每天要摄入150克以上的碳水化合物。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、玉米、红薯、马铃薯、山药等粮食作物。

　　维生素