夫妻在备孕期间该如何调理身体

在备孕期间，夫妻双方该如何调理身体呢？在怀孕前，夫妻夫妻双方调理好身体，不仅对怀孕有好处，而且也有利于宝宝的持久健康。那么，夫妻在备孕期间该如何调理身体？

夫妻在备孕期间该如何调理身体

1、做好孕前检查

通常会在备孕前的3－6个月之内进行，最好是男女双方同时检查，通过检查了解个人身体的状况，以及生殖系统的健康情况。有病要及时的治疗，一定要在身体健康的情况下才能考虑怀孕。

2、补充叶酸

在备孕期间，女方需要在备孕前3个月口服叶酸，预防神经管畸形。

3、保持良好的生活习惯

不吸烟、不饮酒、不乱用药物，要保证规律、科学、良好的睡眠，夫妻双方的同时要保证每天八个小时的高质量的睡眠，特别是女性。在这个基础上，生活的规律一定要注意男性不要过多的去泡浴，高温会影响精子的质量。

4、适当进行运动

在备孕期间应该适当进行运动，比如慢跑、跳绳、行走等等，通过适当的有氧运动来促进身体更加健康。

5、合理调整饮食结构

在备孕期间也要注意适当的增加营养，多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面、均衡、科学搭配才对身体最好。

备孕期间的饮食禁忌

1、避免饮酒：夫妻双方在备孕期间避免饮酒，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

2、避免吃过敏食物：如果是过敏性体质的人食入过敏食物，很有可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

3、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

4、尽量不要吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，多食可引起便秘，出现消化功能的障碍。

以上就是夫妻在备孕期间该如何调理身体的一些建议啦，相信在夫妻双方共同努力之下，改变不良生活习惯，调整心态，好孕将会如期而至！