文章来源:健康时报 2023-10-09 12:30
引起产后便秘的原因，主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。五是下床活动减少，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
1、产后卧床时间较长，活动量少，胃肠功能降低，蠕动缓慢。
2、怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉松弛，收缩力量不足，排便无力。
3、分娩晚期会阴和骨盆或多或少受到损伤，通过神经反射，抑制排便动作。
4、产后饮食缺乏纤维素，食物残渣较少。
5、下床活动不便，不习惯在床上用便盆排便。
6、一些产妇3-5天或更长时间不解一次大便，造成大便愈加困难，引起肛裂、痔疮、腹胀等多种不良效果。
1.良好饮食习惯作用大
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。
饮食建议：多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜；多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果；多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用；多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
2.多喝汤水好处多
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
3.充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
4.美味食疗，轻松解“秘”
有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时，心慌气短，全身无力，懒于活动，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。
5.茼蒿汤
取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日1次，连续7～10天为1个疗程，可辅助治疗便秘。
6.芹菜茭白汤
取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日1剂，可辅助治疗便秘。
7.油菜汁
取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2～3次，可辅助治疗便秘。
孕妇在生产后由于运动量小，经常躺在床上，所以会引发便秘。这是十分普遍的现象，当然产后用药也十分不便，今天介绍几个蜂蜜治疗产后便秘的方法，以供大家参考。
蜂蜜5克，茶叶3克。经茶叶放入杯中，加入开水冲开，加盖焖5分钟左右，然后加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。一次一剂，每日2次，可以用于产后便秘的治疗。
葱白3根、阿胶6克，蜂蜜适量。将葱白和阿胶煎水，然后滤去药渣，加入蜂蜜饮用。每日2次，用于产后便秘的治疗。注：葱白加蜂蜜有治疗便秘的作用，很多人说大葱不能和蜂蜜一起吃，原因是会引起腹泻，不过可以用于便秘的治疗。
蜂蜜500克，首乌20克。先将首乌煎汁，取蜂蜜和首乌汁个2到3匙，加温水半杯，摇匀后服用，每日2到3次。用于产后便秘的治疗。
最简单的方法，蜂蜜10到20克，加温水冲成蜂蜜水，空腹饮用，每日2到3次，可以用于产后便秘的治疗。
1、---火麻油炒芹菜
材料：
芹菜500克、亦舒堂火麻油20ml
做法：
取嫩梗切段，火麻油热锅，倒入芹菜炒熟，放盐出锅。午餐、晚餐各吃一餐，对产妇有显著效果。
2、---黄豆皮汁
材料：
黄豆皮、蜂蜜
做法：
黄豆皮200克，煎水，调入蜂蜜适量，分次服饮，对便秘有一定治疗作用。
3、---酸奶芝士沙拉
材料：
生菜150克、圣女果6个、鸡蛋2个、橄榄油1汤匙、微甜酸奶200毫升、适量芝士粉。
做法：
生菜、圣女果切片、鸡蛋煮熟切开，微甜的酸奶倒入1汤匙火麻油搅拌均匀，一大勺的芝士粉，所有材料拌匀即可食用。
4、---荸荠粥
材料：
荸荠
做法：
荸荠250克，糯米100克，白糖100克，荸荠去皮，切丁，糯米淘洗干净，将荸荠糯米入锅中，加水适量，煮成粥，待熟时加入白糖稍炖即成，早晚餐服食，连服数剂。
