那么产后坐月子时的饮食需要注意些什么呢？

产后坐月子是一个考验生理和心理的时期，因为宝妈既要忍受产后身体的疼痛，又要忍受半夜喂奶的折磨。越重期也是改变体质的关键期，如果稍不注意就会留下月子病，所以月子期间的饮食和调理就相当重要了。那么产后坐月子时的饮食需要注意些什么呢？

1.不要吃酸辣食物及少吃甜食。产后的宝妈身体很虚弱，肠胃功能很差，所以月子期间不能吃酸辣的食物，会刺激宝妈的肠胃，引起不适，对奶水的产量和质量也会有影响。而过多的甜食，除了会影响食欲外，还会产生过多的热量，转化成脂肪，引起肥胖，以后再想减肥就难了。

2.营养要均衡，荤素搭配。有些宝妈为了尽早恢复身材，在月子期间，偏爱素菜，会导致营养不良。如果每天不能摄入足够的蛋白质，会对自己的身体及母乳产生影响。主食也不能都是细粮，也可以适当食用一些粗粮，可以避免便秘、奶量不足等困扰。

3.软硬要适宜。很多产妇的牙齿在怀孕期间会出现松动的现象，所以食物要煮得软一些，可以多一点汤水。

4.月子期间一定要多吃蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中不仅含有丰富的矿物质和维生素，还含有充足的膳食纤维，对于产后便秘的宝妈很有帮助。

5.坐月子期间，还要多喝各种营养丰富的汤。鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、红糖水等，但需要注意的是不能只喝汤，不吃肉。

6.特别要注意的是，月子期间的食品卫生，食材一定要新鲜。夏天食物容易变质，不要吃过夜的东西。如果吃坏了肚子，不仅对宝妈不好，更会影响到宝宝。