胀气频骚扰,大肚婆应肿么办?

文章来源:健康时报 2018-10-15 11:13

【字号 打印分享收藏

良多妊妇在有身期间常会胀气,这是因为孕期体内的孕酮更多,发作的气体也随之增多。最有用的方式之一就是通过改进饮食来缓解孕期胀气,少吃容易惹起胀气的食物。

  为什么怀孕期间有那么多气体?

  有身时期你的身体发生发火更多气体的首要起因是由于你有更多的孕酮,这是一种能抓紧满身肌肉的激素,搜聚你的消化道。这些松开的肌肉能够减缓消化,这可能导致胀气与打嗝,而且通常会使肠道不太恬逸,特别是在一顿大餐之后。

  人一般一天通十几回气。但当你有身的时候,你可能会打嗝或更屡次地胀气。有身前期,你正成长的子宫会挤压你的腹腔,进一步减缓消化,并挤压你的胃,使你在进食后感到更为痴肥。

  这就是为甚么你在有身时期也可能会有胃酷热感可以便秘。

  什么缘由导致胀气?

  气体颠末两种方式进入消化道:当你吞咽氛围与大肠中的细菌分化未消化的食物。大部份胃气是由吞咽氛围发生发火的,通常是经由过程打嗝监禁进去,虽然少许的胃气会持续进入大肠,在放屁时会释放出来。引起胃胀气的大部分气体是大肠中的细菌分化胃与小肠中未被酶纯粹消化的食物时孕育发生的。

  某些碳水化合物是肠胃胀气的主要首恶。卵白质与脂肪直接发作的气体很少,诚然脂肪会导致紧缩,由于它们会减缓消化。

  可以经由窜改饮食来缓解胀气吗?

  可以。减少最简单引起胀气食物的摄入通常为缓解胀气的最无效法子。然则若是终了所有可能引起胀气食物的摄取将很难做到失调饮食。常见容易胀气的食物采集:

  豆类、全谷类和某些蔬菜,如卷心菜、花椰菜与芦笋。

  果糖。这类糖具有于某些食物中,格外是韭菜、洋葱、朝鲜蓟、干果、番茄酱、梨子、苹果。高果糖玉米糖浆也是一种果糖,时时添加到加工食物和许多水果饮猜中。

  某些淀粉,如小麦、玉米和马铃薯。

  一些富含纤维的食物,如豆类、豌豆。这些食物通常在大肠平分解,招致胀气。

  乳成品。乳糖不耐受的人吃乳成品会胀气、腹泻与胃痛。

  高脂肪油炸食物

  若何减缓有身时期的胀气?

  除了调整饮食之外,还可以尝试下列倡议:

  不要一餐吃的太多,相反,可以少食多餐。

  用饭多咀嚼,不要言语。

  不要大口大口喝水。

  不要喝碳酸饮料。

  不要与任何用人造甜味剂加糖的饮品。

  不要嚼口香糖。

  快走来消食。

  不要抽烟。吸烟不光会对康健有利,还会增进胃酸。

  尝试出产前瑜伽来进修加紧呼吸的材干。有些人在喜悦或焦灼时往往会吞咽更多的空气。

  有身期间不停胀气是否是有题目的迹象?

  是的。假如你的肠道不适,感觉更像腹痛,可能大便有血、老火腹泻、便秘或恶心吐逆,就及时找医生治疗。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系