备孕时期要补充足够这4种营养素

很多夫妻在备孕期间对平时的营养补充可能认识不足，有时候一旦缺乏某种营养，可能会对胎儿健康带来很大影响。其实备孕期间营养素补充是很有必要的，尤其下面这四类营养素一定要确保足够，孕前就要开始吃。

1、叶酸

对于胎儿健康来说叶酸是非常重要的，它的主要作用能够预防胎儿神经管畸形。一般来说，在孕前三个月就要开始吃叶酸，备孕期间也要坚持吃。每天补充量在0.4毫克左右，不但可以保证胎儿神经正常发育，同时也可以很好避免叶酸缺乏性贫血。此外需要注意，备孕期间准爸爸也要吃叶酸，可以最大程度减少精子畸形率。

2、铁

一旦出现缺铁性贫血，很有可能对女性身体健康带来危害，比如出现并发症、贫血，甚至还会出现产后大出血等。因此备孕期间，一定要及时检查是否出现缺铁性贫血，确诊之后要在医生指导下合理用药，平时多吃一些含有铁元素的食物，比如动物血、猪肝等。

3、钙

备孕期间，女性最容易缺乏的就是钙，一旦缺钙不但会导致骨质疏松，还有可能引起胎儿缺钙，因此平时一定要注意钙质补充。

4、DHA

相信所有孕妇都想生一个健康聪明、眼睛发亮的小宝宝，DHA的补充很重要，主要作用为促进胎儿视神经以及脑部发育，而且还可以改善女性记忆力！