你在孕中期吃得好吗？

 当你怀孕时，一个安康、平衡的饮食是你能为本身和孩子做的最需求的变乱之一。你吃的食品是你宝宝的首要营养来历，以是吃富含养分的食品是很需求的。适合的营养可以救命推动宝宝的成长和发育。

  在有身中期吃甚么？

  安康饮食每天应增补：碳水化合物、脂肪、卵白质、维生素、矿肉体等营养和多量的水；

  每餐理应包罗最多三种一致的食物。

  在你怀孕的第二个阶段，吃富含钙、镁和维生素d的食物极为须要，这些养分会扶直孩子长出健壮的骨骼和牙齿。食用含有欧米伽-3油脂的食物也是无益的，这对宝宝的大脑发育相当需要。含有一种或多种养分素的食物征求:鳄梨、西兰花、青豆、卷心菜、胡萝卜、希腊酸奶、奶酪、干果、沙丁鱼罐头、花生酱、葵花籽、南瓜子等。

  在有身中期不要吃甚么？

  在有身时代，你理当避免吃生肉，并注意吃鱼。详细来说，你该当抗御吃大鱼，例如剑鱼、沙鱼与鲭鱼。享誉中外，这些鱼含汞量相对较高，会危险宝宝。你也理当制约此外海鲜的摄入量，匀称每周不要超过两餐。这收罗在汞含量相对较低的海产品，例如虾、大马哈鱼、鲶鱼、金枪鱼罐头。

  在怀孕时期你不理当食用未经低温消毒的牛奶和未经高温消毒的奶制品。你还应该防止某些软奶酪，它们大约有惹起细菌传染。有身时代喝咖啡或别的含咖啡因的饮料是可以的，但你不应当天天喝超越一到两杯。但酒就不要喝了，免得招致入世弱点和另外并发症，蕴含胎儿酒精剖析症。

  对食物的祈望或烦厌

  很多妊妇会对特定的食物或至多一种食品发作指望。今朝还不明晰为什么女性在有身时代会发生发火对食品的渴想或烦厌，但医生和钻研人员认为大概激素在起感化。

  在此外环境下，妊妇笼统对某些食物有好感。这象征着人人永久不想吃这些特殊的食品。如果女性憎恶蔬菜或乳废品，这对宝宝的成长和发育很必要，那末这或是只不过个问题。假设你对你在怀孕中期理应吃的食品有不良反应，请咨询大夫。大夫会倡议你吃其他的食品或补品，来弥补你饮食中某些养分的缺乏。