孕期别瞎补

一、全面原则

很多宝妈在怀孕的时候，想法是大量补充营养，可以使胎儿多吸收，有助胎儿身体的发育和大脑的发育，所以饭量增多，食物增加，这样反而造成营养过剩的情况。其实，想要胎儿的大脑发育好，就要了解构成大脑的营养成分有哪些，大脑的营养成分是由脂类、蛋白类、维生素、碳水化合物等构成，所以摄取的食物不能单一，要做到均衡全面。

因此孕妇每天膳食所摄取的食物品种最好在13种以上，除了全面的营养以外，孕妈会有各种各样的孕期反应，乏力、腰酸、嗜睡等，所以睡眠的舒适度就很重要，在家可以准备孕妇乳胶护腰睡枕，让自己舒适度过孕期。

二、均衡原则

研究证实，人体想要拥有良好的平衡状态，就要保证脂肪摄取、蛋白质摄取、碳水化合物摄取量占到人体总热能的30%、15%、55%左右。在摄取的时候要讲究食物的比例，生活中其实很难到达这样细致化的操作，但是只要宝妈不偏食，不挑食，基本上也是可以达到均衡原则的。

三、自然原则

膳食金字塔的食物大部分都来源于生活，由此可见家常天然的食物中也有一些对胎儿发育较好，不过选择时尽量以天然无污染的最好，加工类型的食物营养流失比较严重，所以尽量不吃。

四、家常食物

遵循全面原则、均衡原则、自然原则后，可以在平常的膳食中吃一些优质的蛋白质类、水果类等，这些在生活中都比较的常见，大家可以搭配日常餐均衡的摄取。

知道了怎样吃能使胎儿的大脑发育的更聪明，宝妈们就要合理的搭配膳食哦！