文章来源:健康时报 2018-06-13 10:48
许多人的工作节奏很快,只有到了吃晚饭的时候才能好好享用一餐:高蛋白、高脂肪、高热能的饮食,有的还要加上酒、饮料,但蔬菜却很少。这样吃得太多、太饱,将会损害你的健康。不单单会有肥胖的困扰,还会影响睡眠质量,长期下去还会诱发急性胰腺炎、糖尿病、冠心病、慢性肠炎甚至肠癌。快来看看哪些食物不宜晚上食用~
肝火旺不喝牛奶
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晚上喝了牛奶后会使肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会觉得口干舌燥半夜易渴醒,不利于睡眠。另外,牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝也容易导致消化不良等问题。
油腻食品应拒绝
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油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量 。“三高”人群更应该严格控制。
不宜吃胀气食物
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有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃不适,还影响睡眠,所以晚间应尽量避免进食此类食物。
高钙食品引结石