如果所处的工作环境嘈杂、人际关系紧张

十月怀胎，经历四季轮回，为了宝宝的健康，宝妈都想孕期不生病。如果生了病，又不敢吃药，怕对孩子有影响。如何做到孕期不生病呢？

1、保证充足的睡眠

孕期本身由于内分泌变化的影响，容易感到困乏、疲惫，准妈妈要适应这种状态，生活放慢节奏，保证胎儿良好发育。听从身体的信号，该休息时休息，中午至少午休半小时。怀孕前没有午休习惯的要改变，孕妈要保证充足的睡眠，工作该放下的要放下。我以前也没有午休的习惯，下午也很精神，但是怀孕以后，中午吃完饭后身体就自然地感到困意，自然而然地就要休息一会儿，才能保证下午的精力充沛。

 

2、保持愉悦的心情

保持好心情，说说容易，还要看周围的环境是否提供良好的条件。如果所处的工作环境嘈杂、人际关系紧张、工作忙碌不堪；回到家里家人不够体贴照顾，再加上孕期受身体影响，为宝宝的健康时常焦虑担心，也容易发脾气。孕期要尽量克制住自己的情绪，与同事、家人进行沟通，放松心情，好心情能增加免疫力，减少患病机率。

 

3、保持适量运动

对于孕期来说，平时做些轻微的运动，散散步就可以了，剧烈的体育活动对于普通孕妇还是免了吧。孕妇长期坐着或者站着容易产生水肿，尤其是孕晚期。记得我有次站着同别人聊天，聊的时间长了，脚部也发生了水肿，看着胖乎乎的，普通的鞋都穿不下去，这种水肿一般要到生完孩子后才能消失。孕期运动运动能让身心愉悦，也能给宝宝更多的氧气。注意运动要适量，不要过度劳累，感觉到疲惫时要尽快休息。

 

4、保持好卫生

保持好室内卫生和个人卫生。屋内要常通风，可以增加氧气，保持空气清新，将一些病毒和细菌排出去，我们都有过这种经历，如果在一个密闭不透风的环境里呆上一会儿，就会喘不上气来，时间长了，甚至会出现头晕、恶心等症状。

孕妇还要注意个人清洁卫生，家里的被褥、个人的衣物要时常清洗曝晒消毒，孕期身体不方便，有些家务活就要让家里人收拾，该放手时放手。

 

即使每天小心翼翼，孕期一点儿小毛病也没有的少之又少，如果是轻微的感冒着凉，不很难受，多喝水，多休息，一般几天就好了。如果身体不很舒服，那就有必要去看看医生了，看看医生的建议，不能讳疾忌医，早看早放心。

我是70后俩娃妈妈，和您分享育儿、教育、亲子、孕产知识，欢迎探讨交流。