随着现在科技的发展，电子设备已经进入到了我们的生活中，并且得到了广泛的类型，对于现代人来说，一些电子设备几乎已经成为了生命中不可缺少的一部分，不管是对战时救护都会，接触一些电子设备，特别是手机，手机带给我们很多，外界新闻资讯的同时，但是却也给我们的身体带来很多伤害。

 

很多人都习惯在睡前玩手机，因为这是在工作之余，对线下的一个时间，缺钱玩手机，却有很多坏处，有可能导致视力下降，颈椎病甚至有可能导致智力下降，而且手机的辐射对人的身体是非常不好的，那么我们在无法改变这个坏习惯的时候，怎么去减少它带来的危害呢？今天就跟大家一起来讨论一下。

 

做好这三件事，避免视力下降。

1、亮度调到最低 在晚上玩手机的时候，我们的视力受到了伤害，是最大的，所以就要采取很多的措施去保护眼睛，第一点就是在晚上玩手机的时候把手机的亮度调到最低，最好选用冷色调的护眼模式，而且要记住，手机屏幕保持在，30公分的距离，向下倾斜45度左右，这样能够有效减少对眼睛的损伤。

2、避免黑屋看手机 很多人，在，晚上睡觉的时候就会把灯关上，然后玩玩手机，其实这个时候还是建议大家是开着灯玩手机的，尽量避免带，这样的环境下看手机，这样能够减少对身体的影响。

3、避免盯手机时间过长 避免盯着手机的时间过长，是建议大家在看手机的时候，就间隔一个小时进行一下眼部的休息，如果过多的怨言，就会导致视力下降，所以说明了45分钟之后，或者是一个小时之后，就让自己的眼睛休息十分钟左右。

 

多吃这三种东西，对身体有好处。

1、小米 小米中含有一种，叫做叶黄素的微量元素，非常生活中多喝一些小米，就能够补充一下这种叶黄素，叶黄素是，维持眼部视力的一个很好的，营养物质，能够防止眼睛视力下降，严重老化。

2、枸杞 枸杞还有一种玉米黄素，的物质，这是眼睛非常需要的一种营养物质，多吃枸杞可以保护眼睛，缓解眼睛疲劳，还能够减少紫外线对眼睛的刺激，保护视觉神经。

3、西兰花 西兰花也含有非常丰富的营养物质，能够预防电脑或者是手机对眼睛的辐射，起到护眼养眼的作用，和保护人的眼部神经。