健康理念成就健康人生

新冠肺炎疫情发生后，人们更加关注身体健康，关注健康的生活方式和理念了。远离疾病，才能获得健康与长寿。那么，是什么决定了寿命呢？

科学研究表明，一个人能活多少岁，有四分之一可能由基因决定，四分之三取决于生活方式，也就是“三分天注定，七分靠自律”。资料显示，这一研究结论来源于19世纪丹麦。当时，只有几百万人口的丹麦为所有出生的同卵双胞胎宝宝登记了基本情况，追踪观察他们的生老病死。众所周知，同卵双胞胎的基因完全一致，倘若他们的寿命有区别，就完全和生活习惯有关。在跟踪这些双胞胎之后，科学研究人员最后得出了这一结论。

生活方式至上的长寿秘诀，今日已成为普遍共识。不过，不少人对“生活方式”这一概念的理解还有偏差，以为天天跑步健身或吃些补品养生就能长命百岁，结果误入歧途，付出未必和回报成正比。其实，只要遵循生理和心理两大原则，就有很大概率在未来成为寿星。

第一，活动不间断，饮食有规律。这里的活动并非运动，而指每日生活中自然参与之事，不需特别的设施和场地。譬如，做饭、洗碗、拖地、擦桌子，这些都是活动；甚至有时候洗衣服不用洗衣机，同样增加活动量。而对于老年人来说，可以通过打太极拳等改善关节柔韧性和平衡能力，增加肌肉力量。

在饮食方面，少吃非常重要。资料显示，过剩的营养在身体里堆积，容易出现糖尿病、高血压、高血脂等慢性病，人体为了消化过多的食物会产生很多氧自由基。氧自由基可以攻击人体细胞产生病变甚至癌变。

医学资料表明，饮食要多吃蔬菜和豆类。这些食物营养丰富、热量很低，含有相当多纤维素，吃了以后不容易饿。而且蔬菜富含维生素C和维生素E这样的抗氧化剂，是对抗氧自由基的天敌，可以有效保护血管和细胞。

第二，天天有盼望，心态要放平。盼望就是要有目标感，有做事的动力。这样的状态，就更容易主动积极地做事，应对生活中的点点滴滴和出其不意的挑战压力，能有效保障身体健康。

如果你不知道自己有哪些盼头，不妨静下心来，思考一下生活中是否有一些你觉得特别重要的事，然后记录下来，常看常想。你还可以找一些你之前一直特别喜欢做却没来得及做的事，重新去做，看能否做出新的感觉新的味道。

一言蔽之，我们要学会用科学、理性、乐观的心态面对生命、面对生活、面对疾病，天天有活动，饮食有规律，日子有盼头，心态放平衡，努力成就健康人生。