运动心理学，用这些方法来激励自己的训练

下面是一些可以让你保持你的健身习惯的一些心得，希望可以帮助到你。

让健身成为每天待办事项的第一件事

每天总会有一些事情是预测不到的，如果把健身放在下午或晚上有可能因为其他事情的干扰导致健身计划无法实施，所以让健身成为每天待办事项的第一件事，这样就可以更专注的健身，还有什么是比身体健康更重要的。

不要独自去健身

如果你不是内向型的人格，不是非常享受独处的感觉，请不要独自健身，哪怕早上带条狗去跑步也好过独自健身。

没有狗的话，去健身房找一条。

重视健身计划

提高健身计划在内心中的优先级，像对待其他任何严肃的事情一样对待锻炼，一旦它在你的日历中定下，就不要轻易的取消它。

不要去做违背自己意愿的运动

不是每个人都喜欢跑步，也不是每个人都喜欢举铁。

仔细的感受，找到自己喜欢的运动方式。

当发自内心的喜欢某件事的时候，坚持就变得很容易。

积极的去面对训练

如果你能在训练中保持活力，也许你的内心已经告诉了自己，你喜欢训练。主观的去喜欢运动和为了达成某些目的不得不去运动有很大的不同。

接受不是每一次训练都是成功的

有些时候状态就是很差，很难专注于当下的训练，也有很多次训练的效果都不是很好，这是很正常的现象，训练就是一个反复的过程。即使是这样也不要气馁，坚持保持运动的好习惯。

把健身时间拆分开来

没有时间每天去30分钟的健身房，那就把健身时间拆分成3个10分钟来练习。

研究表明，每天3个10分钟的训练也能够得到和一个30分钟的训练同样的收益效果。

可以每天做三个10分钟的快走，或者早上20分钟的快走，晚上10分钟的力量训练。

每天一点点，不要说我没有时间，10分钟、15分钟也比没有好很多。

深度的思考训练的原因

为什么我要去锻炼身体？

希望答案不是“我应该”，或者是“锻炼身体是正确的事” 你应该真正的思考训练的原因，用笔写下来，能让你更加坚定。

把注意力放在第一次开始

也许今天热血沸腾，明天早上闹钟响起时就变得各种难受，一开始的不适应是正常的，把注意力集中在明天，克服这种不适应，不要轻易的放弃，不适应是一种好的现象，它代表着你的身体正在开始变得健康。