覃健玲：减肥跟心理有直接关系，改变三个观念，变瘦会非常容易

大家都了解，减肥方法有非常的多，从根源入手才是最根本，全部减肥方法与心理有直接关系，

实际上减肥与心理有关，减肥信心要很强，当你怀着随意减肥试一下的减肥心理，那么你减肥没办法取得成功。

减肥跟心理有直接关系

减肥跟心理有直接关系，减肥改变三个观念，变瘦会非常容易

一、觉得减肥前的饮食才叫“一切正常饮食”

很多人感觉科学减肥前的饮食称为“一切正常饮食”，而减肥时的饮食叫“减肥餐”，这类观念实际上是不正确的减肥心理，你减肥的这段时间饮食才叫“一切正常饮食”。

举个例子：

很多人减肥前一天喝三瓶可口可乐，一顿吃三海碗白米饭，这类饮食很显著过多了，假如这也叫一切正常饮食，那世上就沒有“异常的饮食”了。

要想科学减肥取得成功，我们要去接纳新的一切正常饮食，不必惦记着我减肥后的心理上觉取得成功，就恢复过来饮食，那即使你减肥成功了，你也会反弹回来。

减肥跟心理有直接关系

减肥心理分析从观念上觉得，科学减肥时吃的饮食，就是说人们之后的一切正常饮食，那样你才会科学减肥取得成功，从心理减肥状态上的承担会更小，科学减肥也会更非常容易。

“恢复过来饮食”这一语汇，期待减肥后的心理，所做的科学研究饮食配搭，就是目前及之后的一切正常饮食，观念一定要改回来。

二、觉得减肥一顿都不可以多吃

一些减肥后的心理非常容易出现的难题就是说自甘堕落，缘故是由于总算坚持不懈了十几天少用餐，结果前一天夜里没憋住吃完一顿火锅店，还打过2个嗝，这就表明人们一个半月白减肥了。

有那么严重吗？实际上沒有，人们操纵饮食分辨周期时间一般是一个星期，减肥一周的心理学思考如果你的总摄取量降低了，那么减肥实际效果就仍然存在。

减肥跟心理有直接关系

例如：你持续一个星期少吃，可是来到礼拜天确实抵不住美食诱惑，多吃完一顿，那实际上危害并不大，由于你一顿不太可能把一个星期的摄取所有吃回来，即使你可以吃回来，你胃肠一次性也消化吸收不上那么多。

此外减肥定义中还有一个“欺骗餐”的叫法，是你持续一段时间低碳水饮食以后，多吃一顿能够让人体防止进到“手机版饥荒方式”，反而会给你的减肥实际效果更强。

所以说，人们也要改变“完美主义者”的观念，减肥并不是一两天的事儿，半途有时候放肆一下，实际上不太危害减肥实际效果。

减肥跟心理有直接关系

三、追求完美“不饿肚子”的减肥方式

不饿肚子的减肥方式 实际上就是说吸脂，其他例如生酮饮食、缩胃手术及其其他普遍的减肥方法，都是有饿肚子或是类似饿肚子的觉得出现。

有减肥不饿肚子的“人”，可是除开吸脂，基本上再沒有不饿肚子的“减肥方式 ”。由于所有人的饱腹感和饿感的分辨规范不一样。

有的人觉得肚子里有食物就感觉饱了，有的人感觉填不上咽喉部位，就还有点儿饿。有的人第一次短时间饿肚子减肥习惯，后边换了一次减肥菜谱，就感觉这一菜谱不饿肚子，实际上是他的饱腹感规范减少了罢了。

减肥跟心理有直接关系

不必去追求完美“不饿肚子”的减肥方式 ，绝大多数的减肥方法，常有一定的饿肚子体会，这类体会可能是减肥心进暗示，也可能是减肥心进暗示特别重要，可是要想彻底不饿，那么你没办法减肥取得成功。

减肥与心理有关，改变了之上三种见解之后，人们再去减肥的话，从减肥心理方面上就搞好了科学减肥的提前准备，因此应对一些减肥馋言，或是跟平常不一样的减肥体会，仍能坚定不移信心，这才算是科学减肥的关键。

我是覃健玲，从宝妈瘦成的小仙女！驾驭体重，不节食，不运动，只有靠自己！让自己大脑知识强大起来，有能力管理自己的体重，我可以，你也一样可以！