心理学：为什么我们要减肥？

减肥在大学里已经成为一个热门话题，在女性大学生群体中表现尤为明显。如果你问周围的人，“为什么要减肥？”她总会说，“为了美啊！”也有人会大喊，“我不能再胖了，这样下去男朋友该不要我了！”其实，不只女性群体，男性也越来越注重体型的保持。

大学校园里，已经有越来越多的男孩子会平时注意发型，赛场上秀秀身材，大家似乎比以往的学长学姐们更注重形象了。这和我们如今的审美要求不断提升，对外貌的欣赏要求日趋提高有很大关系。漂亮的小哥哥、小姐姐越来越受欢迎，“肤白貌美大长腿”成为了女孩子的“标杆”，“肩宽腿长有肌肉”成为了男孩子的“榜样”。

众多新生代偶像的出现开始让我们越来越痴迷，如果说当年的快男超女选秀中还有许多外形一般的人，那么现在的选秀节目里好看的小偶像可以说是一抓一把，比如你打开《创造101》，发现走花路的是清一色的美少女，打开《偶像练习生》，全是身材好的小哥哥被pick，甚至唱歌、跳舞都不擅长的人，单靠长得好看就能赢得超高关注。人们开始越来越觉得，是不是“好看”已经是一件最重要的事情了？在我的容貌不能轻易改变的情况下，“瘦”是不是唯一的法宝？所以减肥大军蜂拥而至，每个人都对“瘦”有了更强烈的追求。

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我不想说“只需要关注心灵美，外表不重要”这样的话，因为否认外表美的价值是自欺欺人。的确，外表美有让人眼前一亮的冲击力，在一些职业中更有其独特价值，比如演员、模特等，而在大众的普遍认知里，“瘦”也确实比“胖”更美，外表美的价值当然不可否认。

追求美没有错，减肥也没有错，可是千万别走向极端。我曾经见过渴望保持身材的人不吃一点儿带油的食物，清水涮菜吃到厌食症发作，我也听说过有人无法克制吃的欲望，但为了减肥每次吃饭后强行催吐，造成胃部发炎，甚至引发抑郁症。在这个外表魅力越来越被重视的时代，许多人都不知不觉地陷入了体形焦虑：看到社交平台有人晒出的美照，觉得别人身材真好，焦虑！看到电视明星瘦，就觉得自己太胖，焦虑！和朋友约会，对比一下身材，觉得自己的体形不如别人，还是焦虑！甚至很多痴迷减肥的人用体形来衡量自己的价值，认为自己所得是靠好的外表换来的，如果自己不能保持身材，这些就会离自己而去，实际上，这是在不知不觉中物化自己。

总之，当我们认为自己的身材不符合社会评价标准的时候，很容易陷入体形焦虑之中。到最后往往分不清自己是满足不了社会的标准，还是满足不了自己的标准。

说实话，我也曾陷入过这样的焦虑之中。有一段时间，我总会觉得自己的身材怎么这么差劲，腿粗，肚子上的还有赘肉，为什么自己没有马甲线，小蛮腰？为什么没有大长腿？有时候会突然间害怕随着年龄的增长这样的体态会无法改变，然后内心不停地想这件事。我故意减少自己的饭量，可是总是很难坚持，因为胃部不适让我非常痛苦，甚至闹出了胃病。后来，我看过中医，还学习了瑜伽，开始找到身体力量上的一些问题，了解一些不好的生活习惯和错误的坐姿、站姿导致了脂肪堆积，开始做适合自己的锻炼，心态也渐渐好起来。慢慢我发现，运动是能让人快乐的事情，因为身体和心灵的连接更紧密了，而良好的身体状态能够让心情愉悦，快乐的心情又能让身体乐意去运动。

那时候，我突然觉得减肥应该是一件开心的事啊！前不久看了一档综艺节目，那一期的嘉宾是演员沈月，她说起自己因为身材问题被网友嘲讽，各方声音都批评她作为一个年轻演员不注意保持身材，于是她开始减肥，但是感觉很难坚持。后来她看到书上说，人类的行为在最深层次是由两种情感诱发的，一种是怕，一种是爱。她才发现她之前的减肥行为是因为怕，而她要做的应该是爱自己的身体。她对于减肥的这段话给了我很大触动，让我想到周围许多人，包括曾经的自己。我们害怕自己变胖，害怕别人说自己身材不好，害怕自己对异性失去吸引力，害怕照出的相片不好看，害怕被拿来和别人对比，因为这些“怕”我们才开始减肥。这样的心理让我们一开始就带着负面情绪在做减肥这件事情，所以有的人稍微松懈就会感到恐慌，有的人没有达到减重目标就会开始节食、催吐，运用不好的方法减重，以消解对体型的焦虑。可是，我们真正应该做的是爱自己的身体。肥胖绝对是不利于身体健康的事情，同样，过于消瘦也会使身体受损。我们想让自己的身体健康，想让它变得好看，想帮助身体去除多余的脂肪，让肌肉更有力量，让骨骼更加结实，让呼吸更加饱满，这样的减肥心理才是正向的。

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身体的美是我们应该去追求的，这种美本质上是一种健康的体态，而不是简单的瘦，它不只能让我们的身体充满力量，也能让我们的心灵更加愉悦。同样，心灵的放松、快乐，积极向上的心态也会让人有一种自信的气质，这种气质会比焦虑更让身体挺拔、年轻、有活力。如果减肥一族的每个同学都能保持这样的心态，那么你不就会总拿自己和朋友圈里的美照比较，也不会因为电视上的小哥哥小姐姐而自卑，更不会担忧上镜不好看或者自己没魅力，因为健康的减肥会让你心里有一种笃定，能够脚踏实地运动，一步一步地越走越轻松，越走越接近目标。

正在减肥的你，希望你能正确判断自己的身材，不被旁人的语言左右，希望你不再是因为焦虑而减肥，希望你不会选择错误的方式瘦下来，希望在有人问你“为什么要减肥”时，你能快乐而自信地说一句，“因为我爱我自己！”