何为亚健康状态

世界卫生组织指出,健康是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有身体缺陷和疾病的状态。个体的健康应该是生理健康、心理健康和社会健康的总和。

在对疾病和健康的研究过程中，人们发现人体除了健康状态和疾病状态之外，还存在一种非健康非疾病的中间状态，世界卫生组织将其称之为“第三状态”，国内常常称为“亚健康状态”。国外将这种类似状况称之为“慢性疲劳综合症（CFS）”,它是一种连续的动态过程，处理得当则身体转化为健康，反之则会引发疾病。一些国家和机构组织相继制定了诊断标准，并在多个地区进行动态跟踪研究。

关于亚健康的状态，中华中医药学会2006年发布的《亚健康中医临床指南》指出，其表现是多种多样的，躯体方面的表现有疲乏无力，肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退，怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面的表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、反应迟钝等；社会交往方面的表现有不能较好的承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常的处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。这些表现，在日常的工作和生活中只要留意，很容易自我检查出来。

根据亚健康状态的临床表现，可以将其分为几类：以疲劳或睡眠紊乱，疼痛等躯体症状表现为主；以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。上述三条中的任何一条持续发作三个月以上并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，目前可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。

临床上，上述三种亚健康表现常常是相间出现。对于已经出现上述症状者，除了寻求正规医院的医生检查治疗外，还应该改变不良的生活方式，掌握健康技能，努力做到合理膳食、适量运动、心理平衡、充足睡眠和戒烟限酒。适时缓解紧张压力，有效消除身心疲劳。如患有某些慢性疾病，还应定期到医院做相关检查。