你真的没空健身吗？培养心态并持之以恒的健身奥秘

谁都知道运动健身对身体好，但从忙碌的生活中抽空健身，是找虐还是享福？

健身的附带品——好身材

对于生活忙碌的人来说，每天抽空玩会手机没问题。但换做抽空运动健身，那就难上加难了。

大多数人将逃避健身的理由归于“没时间”。

其实，最主要的原因不是没有时间，某些国家总统、商界精英都能有时间去健身，何况是普通人呢。

普京在健身

为什么人们明明能拿出时间却不健身呢？

有一句话说的有道理“健身本是逆天而行，死在路上很正常”。

人的天性就是喜爱安逸，而健身简单的说就是受苦受累。抽出仅有时间来健身受苦找虐还不如躺在床上玩手机呢。

 

那怎样才可以让大众能够接受运动健身？

最主要的是训练健身的强度要循序渐进。

健身并非需要一小时才有成效，在最开始的阶段，哪怕五分钟十分钟就可以对身体有很好的改变。循序渐进，逐渐的增加强度，就会对长久坚持有很好的帮助。

最简单的运动——走路

例如，在每天上下班可以安排一段路程以行走来代替。到家后可以练习一些简单的动作来提高身体机能，例如做一到两组平板支撑。这样每天拿出来的时间也就几分钟而已。

平板支撑

当身体适应了这样简单的训练之后，再增加一些其他的动作。比如深蹲、俯卧撑。这样循序渐进的提高，就可以逐渐的提高自己的身体肌肉力量，收获良好形体。最主要的是健康的享受生活。

自重深蹲

归根结底，坚持健身最主要的培养良好的心态，循序渐进方能持之以恒。