文章来源:健康时报 2020-08-15 15:11
对于这个问题，相信有挺多人都在苦恼，什么时候健身最好？其实并不需要根据别人的时间来安排自己的时间，完全可以根据自己的健身习惯和时间自由程度来安排。
小编在这里总结了几个时间段里，健身带来的好处，大家可以看看有没有适合自己的：
在经过了一夜的睡眠之后，我们身体的糖分基本上都消耗殆尽，体内储存的能量也比较少了，这个时间进行锻炼，能够在最大程度上消耗我们身体的脂肪来提供能量，对于减肥的效果，自然是最佳了。
如果你对于自己的锻炼效果非常的看重，并且是要进行增肌的健身爱好者或专业人士，在下午的三点至七点，无疑是最佳的锻炼时间，这个时间，我们的身体力量和耐力都处在最佳的状态，如果很好的利用这段时间进行锻炼，将收获很好的效果。
晚上跑步成为了越来越多人士的选择了，他们更多地去选择晚上运动，一部分跟自己的时间安排有关，另外跟晚上运动所带来的好处也是越来越多，晚上运动能够带走人们一天的疲惫，能够缓解压力，舒缓心情，运动结束之后洗洗澡，非常有助于睡眠。
小结：对于健身时间的安排，并没有太多的要求，我们只需要根据自己的锻炼习惯和锻炼时间安排就好了。
下面还总结了几项，我们平时锻炼应当注意的问题：
第一点：注意运动的时间和频率
如果不是为了增肌和专业的健身，为了保持健康就不用保持高强度和严格的时间安排，另外一定在锻炼的强度上严格把控，同时还要避免运动损伤。锻炼的频率也不要很频繁，经常进行健身的话，容易形成疲劳的累积。
第二点：选择适合自己的才是最好的
在进行时间的安排上，一定要选择适合自己的。如果自己明明早晨起不来，那就不要逼迫自己一定要早晨锻炼，不然锻炼效果也会有很大的影响的。同时在时间的安排上，适合自己的锻炼方式能够对其他时间的安排也非常有好处。
第三点：有一个好的锻炼心态
健身锻炼是为了身体健康，如果自己的身体不太适合运动，就不要进行锻炼了，不然会让自己的身体状况越来越差。在锻炼的强度上，并不是强度越大越好，适合自己的才是最好的。
综上所述：在健身时间的选择上，一定要根据自己的实际情况进行安排，不要盲目从众，也不要没有自己的主见，如果自己不知道如何安排，就多多请教有经验的健身前辈。
