有利于健康养生的小习惯

热天也不要用凉水来洗脚

天气凉的时候,人们都知道用热水洗脚。可是一旦天气变热了,有人就开始用凉水洗脚,认为这样凉快。其实,无论天气凉热,都不应该用凉水来洗脚。俗话说:“寒从脚底起。”,脚部的脂肪较薄,保温性差,脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。人的脚部是血管分支的末部位,容易发生末梢血液循环障碍,加之脚底缺少皮脂腺,所以脚部对寒冷很敏感。在炎炎夏日,尤其是锻炼后出汗较多时用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭。如果经常这样做不但会使脚部受凉,时间长了还会导致排汗机能发生障碍。

夏天如果经常使用凉水洗脚,脚部将进一步受凉遇寒,然后通过血管传导引起全身一系列复杂病理反应,最终导致各种疾病。还有,脚上的感觉神经末梢受到凉水刺激后,正常运转的血管组织剧烈收缩会导致血管舒张功能失调,诱发肢端的动脉痉挛、关节炎和风湿病等。

所以,即使在炎热的夏天,也要注意脚部保暖。每晚睡前最好用热水洗脚,这样既可清除足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物,又可减轻肌肉疲劳、酸胀等感觉,并可促进全身血液循环,对健康很有好处。

 

洗澡要选择合适的时间

洗澡对身体的清洁和放松心情很有帮助,但是选择洗澡的时间很重要,若选错时间,反而会使体内的气体滞留、无法排出,造成对身体的伤害。

有些人吃完饭后,立刻去洗澡,这种习惯很不好。一般来讲,饭后、特别是饱餐后半小时内不宜洗澡,心脏病、高血压患者、中老年人更加不宜饭后马上洗澡。因为用餐后,血液多集中于消化器官,切帮助食物消化吸收,如果在饭后洗澡,势必让血液扩散至全身,胃肠的活动将因此受阻,造成气体的停滞,无法顺利排出。

有些人脚非常凉,这种人适合在饭前洗澡,因为在饭前洗澡能促进末梢血管循环,帮助排气。在洗澡时应先从脚开始冲浸,再慢慢由下往上扩及全身,不要一开始就将全身泡入水中.

人在过于劳累或饥饿时不应洗澡,应当稍事休息,吃点东西再洗劳累时,肌肉张力差,淋浴时站不稳,易摔倒;盆浴时易滑进浴缸,如缸内水多还会呛水甚至淹溺。

头晕脑胀、心烦意乱、大量饮酒后不宜洗澡。这些情况下,人不够清醒,反应迟钝,对环境漠不关心,摔跌、碰撞、烫伤,甚或淹溺都可能发生。

 

牙刷至少三个月换一次

刷牙是为了保持口腔卫生,但是,若是牙刷上有病菌,则会事与愿违,不但没有保持口腔卫生,还会感染上新的疾病。其实,牙刷是很容易感染上病菌的。牙刷每天接触牙齿和口腔的很多角落,口腔里的食物残渣、细菌就会随之进入牙刷。再加之牙具长期放置于较潮湿的卫生间内,牙膏中又含有一定的蔗糖,这些也为细菌的生长和繁殖提供了良好的条件。

 

美国牙科专家曾对人们用过的牙刷进行检测,并做了细菌培养,发现很多牙刷上沾染有白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎杆菌和葡萄球菌等,新的牙刷买来仅用了3~4周后就有以上多种细菌繁殖,这样的牙刷已成为一些疾病的传染源。这些细菌趁每天刷牙之机,通过人们直接吞咽或破伤的牙龈黏膜、口咽黏膜不断地侵入人体,从而引起牙炎、慢性咽炎、口腔炎以及肠炎、脓毒血症、败血症、风湿性心肌炎和肾炎等疾病,同时牙刷上附着的其他病原微生物对免疫功能较差的人来说还可引发风湿热、急性肾小球肾炎等病症。

因此,如果不经常清洗或定期更换牙刷,它将对人体的健康构成一定的威胁。所以一般人至少每季度换一次,同时还需要对牙刷经常进行清洁消毒,如用双氧水浸泡4-5小时,或将牙刷浸泡于0.1%-0.5%的过氧乙酸消毒液中。但应注意,在使用前要把牙刷上的药液彻底清洗干净。对于口腔有炎症,身体免疫力低下和做过器官移植手术的人最好每月换一把新牙刷。有些人有牙龈出血的问题,除了补充维生素和采取必要的治疗措施之外,还要注意更换牙刷。