健康养生」湿气缠绵，如何祛除？

虽然已经入秋了，但全国多地发生水涝灾害，导致湿邪较盛而发生湿病。湿病多有气候潮湿，或涉水淋雨，或伤于雾露，或水中作业，久居湿地等原因，使湿邪侵袭人体而起。四川盆地，湿气不易发散，再加上连续强降雨，真是屋漏偏逢连夜雨。湿性类水，水性是偏冷的，这就是湿为阴邪的原因之一。湿为阴邪，容易阻滞气机，简单讲就是容易妨碍人体气机的流动。

湿性重浊，“重”即沉重、重着。湿邪困遏，阻滞气机的升降出入，清阳不升，在上则为头重如裹，昏蒙眩晕；在中则胸脘痞闷，胃纳不香；湿滞经络则四肢沉重，倦怠乏力。“浊”即秽浊，指人体分泌物、排泄物表现出黏腻或浑浊感都是湿。湿邪伤阳，气化不利，易出现水湿浊秽的病症，症见面部油腻、头发油腻、眼屎多、大便黏滞不爽，女性白带稠，有腥味，舌苔厚腻、脚气、足肿等，湿气侵袭肌肤，表现出来就是湿疹、癣等渗液性皮肤病。湿气还容易同风、寒、热夹杂。

湿邪侵犯人体，最易伤害脾胃，因“脾喜燥恶湿”，湿盛则伤脾，寒湿困脾为外湿，脾虚生湿为内湿，外湿和内湿可以互为因果。具体每个人的湿气是如何表现，可以请专业医生辨证。

常见的祛湿的中药有苍术、白术、茯苓、白扁豆、泽泻、淡豆豉、艾叶、菖蒲、赤小豆、薏苡仁等。但是因为每个人的具体体质不同，症状也不同，湿气也可能夹杂风、热、寒，也可能是因为脾虚致湿，所以用药需在专业中医指导下进行。

在饮食方面，应注意避免摄入大量清热下火、生冷瓜果类食物，如西瓜、火龙果、猕猴桃、甜瓜等。另外特别强调不建议脾胃虚寒的人大量摄入红豆薏仁汤，因为红豆和薏苡仁属于清热利湿类食材，会影响脾胃运化能力，反而导致脾胃虚寒产生湿气。

还可以选择穴位贴敷、督灸、腹灸之类的手段，通过温热利湿的药物，如生姜、艾草、白芥子、延胡索、小茴香、肉桂等，外用在经络和相应穴位上的刺激，来提升身体的阳气，提升身体抵抗外邪的能力，排出身体残留的湿气。

另外，也可以在每天睡前热水泡脚，最好再加上适应的中药材，如有风湿病的患者可以选择中医药治未病科现成的温经活血浴足包、祛风止痛浴足包等，普通祛湿也可以用家里的花椒煮水泡脚，一样可以起到祛湿的效果。