穴位按摩

 

秋季干燥，容易上火，可以适当通过按摩穴位来刺激和改善局部血液循环。按摩时用中指指腹对穴位按揉2~3分钟。

1.大椎穴——低头时，颈后最突出的椎骨下方

2.曲池穴——屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处

3.风门穴——大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处

补充维生素

 

秋季是感冒流行的季节，预防感冒可以多补充体内维生素。多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，可选择猕猴桃、橙子等应季新鲜的水果。蔬菜可以多吃些茴香、胡萝卜和甘蓝等维生素A含量高的蔬菜。

适当的运动

 

秋季温度慢慢降低，是心血管疾病的高发期，适当的运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。可以进行适当的健走、游泳、慢跑等运动。

注意卫生，勤洗手

 

手部最容易沾染各种细菌，因此一定要注意手部的卫生，勤洗手可以最大限度地降低细菌的传播。

保持良好的睡眠

 

良好的睡眠可以使体内的免疫细胞数量明显上升，睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，我们要保持良好的睡眠，使身体得到充足的睡眠。