文章来源:健康时报 2020-09-16 09:36
不来健身其实很正常，那有些人平时就不喜欢锻炼，健身就是抱着试试的态度，试试就不来了。
还有些人工作生活各个方面乱七八糟，那这种根本定不下心来健身。
但是半途而废不正常。
有些人练了一年多，一直都非常自律、训练也很刻苦，生活工作都很稳定。
但是某一天，他放弃了健身，这种就非常可惜，更可惜的是这种人还非常多。
一般来说，一个入门健身的玩家半途而废，往往是因为4种想法。
去县里健身房办了一张健身卡，因为是一个小县城，我在里面算是一个大佬。
每天都有人向我咨询问题，问到的最多的一句就是：
“你练了几年？”
“两年。”我说。
听到这个回答，一般有两种反应。
“不止两年吧？我练了两年都没你这种实力。”
这是夸我的。
“就这样都需要两年啊？”
嗯？任谁被小觑，我都觉得不可能淡定，然后我就半嘲讽的给他来了一句：
“那你打算的是，一年吊打鹿晨辉？”
“鹿晨辉练了几年？”
我没想到他的回答是这样的，竟然非常认真。
那很多人半途而废，其实就是因为高估了自己的成长速度，倘若达不到自己的期望值。
那么这种挫败感就会让人放弃。
事实上就是健身练到小有成就，往往都需要五六年的付出。
贪练是很多健身玩家常有的想法，舍不得休息，感觉总是练不到位。
但凡是对健身有追求的玩家，贪练都是本质。
而这个想法就是：
“每天多练一小时。”
所以在去年，别人每天训练2小时，我就往三四个小时练，几乎一整天都在健身房。
终于有一天我崩溃了。
“外面这么大的太阳，我把自己关在这里健身？”
然后就是三个月没有练过，原因就是负担太重了。
健身时间越长、对健身投入的精力越大，那么健身给人的负担就越重，越容易让人逆反健身。
所以给大家的建议就是，对健身的投入不要太大，要适可而止。
有一次一个人，问我要健身计划，然后我给他发了过去。
结果这人恩将仇报：
“你要是不想给，那就不要给，不要拿这种计划敷衍我。”
因为这份计划只有6个动作，哑铃卧推（胸肌）、深蹲（腿）、单臂哑铃划船（背）、单杠举腿（腹）、哑铃侧平举（肩）、哑铃托举（手臂）。
然后胸肩、背腹、腿臂放在了一起，做一个推拉腿三分化训练，一周两循环。
他觉得太简单了，觉得这个计划太简陋了。
那么这里要说的就是。
一个完美的、复杂的健身计划，健身效果并不好，因为他缺乏了纯粹性。
越是简单粗暴、越是直截了当，效果往往越好。
而很多人正是对自己的健身计划不够自信，总是纠结、总是追求完美主义，这样也容易半途而废。
因为你这样做，烧脑子。
贪练是弊端，贪全也是弊端。
很多人平时训练倒是不会负担很重，但是他的目标太多了。
在健身房练健美，练了每两个月，然后看网上街头健身那些人很猛，他就想：
“我是不是更适合街头健身？”
街头健身练了两个月团身，啥也不会，忽然发现跑酷好像很帅。
“跑酷只要胆子大就行吧？”
无论是力量、协调、胆量，那都是练出来的，不断尝试才能进阶。
你这山望着那山高，每一个项目都没有接触很深，那这种人当然没什么成就。
没有成就就没有成就感，没有成就感就很容易放弃健身。
所以要稳扎一点，然后获得成就，不然你是很难坚持的。
以上这4种心态，其实大部分健身玩家都有，轻一点的就是犹犹豫豫，健身效果不好。
那重一点的人，估计就会中途放弃、半途而废。
