文章来源:健康时报 2020-10-11 08:34
暑热渐退
天气转凉
衣服到底该咋穿？
有朋友表示：
“春捂秋冻”嘛，秋天冻一冻挺好的！
（图片来自网络）
“春捂秋冻，不生杂病”
“秋冻”是指秋季气温渐渐转凉
不要过早过多增加衣服
因为冷空气对人体进行适当刺激
可以提高机体对低温的适应能力
虽说“秋冻”有一定好处
但在此提醒大家：
“秋冻”也因人而异，并非人人适合！
“秋冻”更适合体质较好的人群
老人、儿童及抵抗力较弱的人
还是应根据气温变化
及时增减衣物
特别需要注意的是
秋季不宜赤膊露体
秋天到了
除了“穿”是大家普遍关心的问题
“吃”也同样被青睐
很多朋友习惯在天气转凉时多吃一些
以补充夏季的消耗
俗称“贴秋膘”
但“秋膘”也不能乱贴
下面这几类人就不适合↓↓
01 患有肠胃疾病
为了“贴秋膘”
人们大多会选择一些动物性食品
对此
肠胃不好的人却应少吃
夏天温度高、湿度大
容易引起肠胃不适
若一入秋就大量进补肉食
会加重肠胃负担
再加上油腻食物本就不好消化
易致消化功能紊乱
出现腹泻、胃胀等症状
因此，肠胃不好的人
此时应给肠胃一个调整适应期
尽量少吃高油高脂食物
02 患有心脑血管疾病
对患有高血压、高血脂、
动脉硬化等疾病的人来说
若短时间内集中吃高油高脂的食物
容易引发心脑血管疾病
因此
心脑血管疾病患者
在饮食上还应坚持以清淡为主
且避免三餐过饱
及时补充水分
03 肥胖者
肥胖是高血压、糖尿病等
慢性疾病的危险因素
如超重肥胖
则不宜盲目“贴秋膘”
04 痛风患者
“贴秋膘”难免会摄入动物内脏、海鲜等
含嘌呤较多的食物
若本身肥胖
再加上日常活动少
就容易引发痛风症状
此外
平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人
也不宜贴秋膘
可见
要根据自身情况适当“贴秋膘”
怎样做才是科学的？
小编为你支个招儿↓
秋季进补要循序渐进
应以“平补”为主
尤其是胃肠功能较弱的老人和小孩
清淡易消化的养生粥
更有益于身体健康
“贴秋膘”一般选择动物性食品
那植物性食品是否也可以“贴秋膘”呢？
答案是：可以的
素食“贴秋膘”
可以选择蛋白质含量高的食物，如：
1、豆类、菌类
2、奶制品、蛋类食品
秋意渐浓
不管是穿衣还是进补
都要选择适合自己的方式
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