文章来源:健康时报 2020-10-17 21:15
有人说45岁到55岁是男人的“寿命砍”，因为按照年龄划分，45-55岁是男性朋友疾病的爆发时期，这个时候如果不多加注意，很容易造成身体的抵抗力下降，步入高危期，例如高血压、高血脂、糖尿病这些。而且如果三高没有控制好，还会加重心脑血管方面的疾病，出现脑梗，心肌梗死，心衰，肾衰，脑出血等情况。所以男人想要安全的度过45-55岁这个阶段，这三件事最好少做，才可能维持身体健康，容易长寿。
第一件事：烟酒不离手。抽烟对人体的损伤很大，大家比较熟知的就是抽烟会对身体中肺部有伤害，抽烟还可能会导致肾脏和血管的病变，导致肾细胞死亡，造成肾功能下降；经常吸烟的人，血管的弹性会逐渐失去，抗氧化的能力也会下降，造成一些疾病的发生。经常大量的喝酒，容易造成肝脏损伤，也可能会引起肾脏的衰竭，影响人的寿命。所以想要身体健康，长寿的话，烟酒一定要戒掉。
第二件事：熬夜。熬夜的话对身体的各个方面都有一定的损害，何况是到了相应的年纪之后，身体的各项技能都在开始下降，这个时候在长期熬夜，容易加速身体的各个器官的衰老，容易引发心脑血管方面的疾病，严重的话也可能会导致猝死。
第三件事：吃油炸油腻的食物。当人们到45岁的时候，身体的消化系统的功能有所下降，这个时候吃太多油腻的食物，会加重身体消化分解的负担，造成肝脏方面受损。而且油炸和油腻的食物里面含有较多的油脂，容易导致血液变黏稠，血管壁内容易堆积脂质物质，导致血管堵塞，从而导致一些疾病的发生。生活中，想要远离疾病，应该少吃油炸油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。
既然了解了这三件事会影响身体的情况，那我们在日常生活中，一定要少做这三件事。除了这三件事，男人平时生活中也可以多喝水，喝水对身体健康很重要，适当的饮水可以稀释体内的血液，增加血管的弹性，保护肝肾的健康，从而使身体也更加健康。
其次是多运动，健康的身体是最为重要的，运动可以很有效地增加人体血液循环，加快身体的新城代谢，使身体更加健康。而且通过运动，可以增强人们的心肺功能，提高血管弹性，使身体对疾病的低于能力增强，延缓身体衰老，更加年轻。最后是规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，适当早起锻炼一下身体，饮食要规律，多吃新鲜的水果蔬菜，还有丰富的蛋白质物质，少吃高脂高盐高糖的食物。少食多餐，不能暴饮暴食。
男人到了相应的年纪，想要长寿，一定不能过度地透支自己的身体，保持一个好的心态，积极乐观的态度。少做以上三件事，可以很好地预防一些疾病的发生，促进身体的健康。
