夏秋交替为何总是犯困?教你5个防困小妙招

文章来源:健康时报 2020-11-12 17:10

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俗话说,春困秋乏夏打盹。炎炎夏日,不少人会感觉疲倦乏力,总想打个盹儿。尽管立秋后早晚气温下降,但白天气候依旧炎热,人体大量排汗,大量钾元素随汗液排出,又得不到及时补充,也容易引起倦怠。那么,日常生活如何缓解疲劳呢?下面,经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

适当午睡

应对夏天困意,要尽量坚持晚上11点之前睡觉,中午的时候适当地“打个盹儿”,能让人的大脑和身体得到休息,可是午睡的时间不宜过久,因为太久会让人的大脑进入深睡眠状态,影响下午的工作和生活规律。

多吃含钾食物

钾元素是人体必备的元素之一,如果人体缺少后会造成精力和体力下降,感到倦怠无力。适当地补充钾元素对夏季人们犯困的情况有一定的缓解作用。粮食类中荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高,水果类中以香蕉含钾元素最丰富。

饮食清淡

中医认为,气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因,而且两者常同时存在。夏季湿重,脾胃功能容易受到影响,特别是进食生冷。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能。即使想避暑,也要少喝冰冻饮料、啤酒,不宜吃太多生冷瓜果。这些东西容易损脾胃阳气。

常按三穴位

中医认为,通过穴位按摩,可提解困提神,还能达到保健养生之功效。解决“夏打盹”,中医建议可以按摩百会穴、太阳穴以及风池穴。

合理补水

夏季合理补水也会对缓解倦怠有所帮助。夏天出汗太多会导致气虚,加重疲乏、头晕的症状。因此,在夏天要注意补充水分,不要等到口渴才喝水,每天摄入的水量一般以1000~2000毫升为宜。如果觉得喝水比较寡淡,则可以冲泡点柠檬水。

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