小米当中还有着大量的膳食纤维进入到身体里，不仅可以保护肠道，也能够增强胃部的蠕动能力，可以很好的增强肠胃蠕动，以此来改善胃部受损或者是便秘问题。

 

除此之外，经常喝小米粥，还能够给身体提供大量的色氨酸，这种物质能够很好的促进褪黑素分泌，进而达到调节睡眠的效果，帮助改善睡眠不佳等方面的睡眠障碍。

但是就是如此深受人们喜爱与欢迎的一种健康食品，在前段时间却遭受到了一些人的批判，有一些人认为小米粥不能喝多，喝多了的话会容易升高血糖，并且会容易诱发糖尿病，出现那么经常喝小米粥，到底是升血糖还是降血糖呢？

 

小米的营养价值

每100克的小米当中，蛋白质含量在9克，它其中的多种氨基酸含量也能够给身体健康带来许多的益处，除此之外小米含有非常丰富的营养物质，包含B族维生素、不饱和脂肪酸、锌元素、铁元素、钙元素、铜元素等矿物质。

经常的去喝小米粥，可以给身体带来色氨酸，这可以生成一定的5-羟色胺物质，能够让我们产生愉悦心情，而且还可以促进褪黑素分泌，有助于保持良好的睡眠状态。

另外常喝小米粥还可以达到养护胃部的效果，有助于缓解消化不良，因为小米是非常好消化而且容易吸收的一种物质，进入到身体里可以很好的滋补气血，健脾养胃。

 

血糖升高，皮肤瞒不住？需警惕皮肤出现3个表现

①干燥瘙痒，涂抹各种止痒药都没用

血糖水平在身体当中不断升高就会容易损害神经，同时还会使血管里的炎症水平有所升高，而这种问题对干痒症状会格外敏感。

除此之外还会带来肝肾并发症，并且会容易影响身体排毒，毒素在体内堆积，就会容易带来皮肤干燥、瘙痒。

②皮肤感觉异常

手脚麻木同时会伴随着烧灼感，就像是蚂蚁在皮肤上爬一样，走路的时候双脚如同踩在棉花上，并且手指在触摸东西时也像是戴了一个手套一样。