3天吃1次，效果极好，不懂吃太可惜！

我常常让大家要多吃一些种子，例如芝麻，栗子，葵瓜子，核桃，燕麦，花生等等。吃饭吃主食，主食也是种子，种子才是最营养东西。

在古代，补肾精里有个“五子衍宗丸”就是用五种种子制作而成的。

 

生吃补肾，熟吃健脾！3天吃1次，作用很大，不懂吃太可惜！

春天是食用坚果的好季节，尤其是食用香甜味美的栗子。栗子有“干果之王”的美称，含有多种人体所需的不饱和脂肪酸，矿物质和营养素。栗子是大自然的恩物，具有很高的营养保健价值，但吃栗子也有学问的。

栗子，又叫做板栗，毛栗，是果品中的佼佼者。营养价值很高，富含丰富的维生素，能有效补充膳食纤维，提高免疫力。

 

常吃栗子有利于骨骼发育成熟，还可消除疲劳，对宝宝也是好的营养补给，可谓是一举两得，我们可以在悠闲时刻来一盘板栗！

栗子除了做菜以外，作为间歇零食也是很好的。

 

下面我要教你做一道栗子烧鸡。栗子烧鸡采用本土野生板栗，栗子香甜软糯，营养丰富。

搭配上农家土鸡，运用烹饪技艺制作而成。土鸡肉鲜香酥口，栗子清甜，令人欲罢不能。