管理健康 悠享人间晚晴

　　老年计划

　　第1招每年体检，时时把控健康肥胖、、、、患眼疾等5类要常体检

　　健康管理第2招科学，切忌不加选择五禽戏、易筋经、太极拳等轻缓运动方式比较适合老年人

　　健康管理第3招注重饮食，调节身体健康三餐须定时定量，不可过饥或过饱，进食时细嚼慢咽

　　每年做一次全面体检

　　健康管理是近年来大家比较关注的一个词，要去管理自己的健康，首先得知道自己哪些方面的健康需要管理，健康体检最直观。老年人群更需要每年进行体检，时时把控自己的身体健康。一些老年人由于年轻时忙于工作，身体长期透支，这样势必为老年时期的健康埋下隐患。特别是一些患有高血压、、糖尿病等慢性病的老年人，每年更应该进行体检。

　　专家表示，体检可综合年龄、性别、既往病史等因素进行个性化选择。除了血、尿常规，心电图，肝、肾功能，肝、胆B超等常规体检外，老年人的体检项目可以多一些，血脂、血糖、血尿酸、肿瘤标志物等都应该查一查。建议做乳房及妇科检查，以便及早发现及其他妇科疾病。则建议做前列腺检查。高血压患者除了要测量血压外，还需要查血糖、血脂、肾功能，必要时还需查心脏B超，双肾、肾上腺

　　B超等;糖尿病患者除了要查空腹血糖外，还要查餐后2小时血糖、糖化血红蛋白等;病毒携带者，一定要注意肝功能是否正常。特别是五类老人要经常体检。肥胖老人：肥胖与冠心病、高血压密切相关。脂肪肝患者：年龄导致的新陈代谢减退极易诱发脂肪肝。糖尿病患者：糖尿病是老年人的常见病与多发病。高血压老人：老人的健康与高血压的防控、定期体检密切相关。眼疾患者：老年人的眼病与其身体疾病如心血管、糖尿病等有关。体检不是目的，体检后对一些发现的问题进行持续性的关注，有病及时治疗才是关键。

　　老年人运动要科学

　　退休后，公园和小区成了很多老年人运动的场所。据运动学家介绍，很多人对运动的理解以为就是锻炼四肢，把肌肉练发达了就会很健康，其实这是个误区。健身固然能促进身体健康，比如通过健身能让身体循环加快，提高心肺功能

　　等。但是那种纯粹以锻炼肌肉为目的的健康运动，除了能让身材变好以外，对身体的健康促进却是有限的。有些过量的运动，还会产生对身体的损害，比如负重运动。这些带有力量型的运动，老年人更要慎重选择，不然健康没有得到促进，反会导致关节肌肉的损伤。