文章来源:健康时报 2018-09-23 17:53
秋天的韶光真的是俊俏，天高云淡、日光娇柔、暑气遗失、瓜果飘香……在这早晚已经略带凉意的时节，咱们迎来了秋分骨气。快来看秋分节气的摄生须知吧——
“秋分”为公历9月23日支配，是春季的第四个骨气，为二十四骨气的第十六个骨气。《月令七十二候集解》释：分者平也，此当九旬日之半，故谓之分。
含意是秋季先后九十天，秋分恰居之中，从而将春天中分为二。《年岁繁露·阴阳收支上下篇》说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”寄义是此时一天24小时日夜均分，各12小时。
我国古代将秋分分为三候：
一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。
秋分以后，白昼逐突变短，黑夜渐次变长，日夜温差逐步加大，幅度将各高于10℃以上，气温逐日降落，一天比一天冷，逐渐步入深秋时节。如俗语说：“一场秋雨一场寒”“白露秋分夜，一晚上冷一晚上”“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，东北周边降温早的年份，秋分时节见霜已不够为奇。
秋分节气还有“吃芋头”“吃秋菜”等保守饮食民俗。如北京就有秋分节气吃芋饼的习惯，北京稻香村每一年亦有合时生打造“秋分芋饼”上市的激进，一层层酥皮像盛开的花瓣，都雅又好吃，深受人们的喜好。像广东江门市开平苍城镇，明天即有春分、秋分吃春菜、秋菜的习俗。春分那天吃的是“春碧蒿”，秋分那天吃的是“秋碧蒿”，既有冀望家人保险健康、少罹病痛的民俗代价，亦有摄生保健的实用价格。
芋头味甘微辛、性平，入脾胃经，既有益气补脾等补益效果，同时又可救济治疗大便秘结、甲状腺肿大、乳腺炎、虫咬蜂蜇、肠虫癖块、急性枢纽关头炎等病。现代研讨评释，其营养价格很高，块茎中的淀粉含量达70%，还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2等多种成份。既可当食粮，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋补品，为秋补素食一宝，且温软易消化，最宜秋分时节食用。
秋季，自然界的阳气由疏泄趋势收敛、闭藏，生存起居养生也要相应斡旋。《素问·至真要大论》谓：“谨察阴阳之地址而调之，以平为期。”秋分节气的饮食养生最为必要，合理饮食本领避让疾病的发生。所以，在饮食调养上，应以阴阳均衡作为解缆点。
秋分的“燥”差异于白露的“燥”“温燥”，而是“凉燥”，因此饮食上要留神多吃一些清润、温润为主的食品，比如芝麻、核桃、糯米等，秋天上市的果蔬像莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，但凡调养佳品。
值得留神的是，秋分后寒凉天气日渐浓重，假如本身脾胃欠好，经常腹泻，生果吃多了也大要引发或加重疾病。预防秋燥方面，对运动养生来讲，每次训练后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食品，比如生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多，还可适量补充一些淡盐水，增补时以少许、频仍、缓饮为准则。
秋分还宜多食温食，少食寒凉之物，以回护调养胃气。
如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致干冷内蕴，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，白叟、幼儿及体弱者尤要当心。
因为从寒冬转入凉秋，人体时常觉得相比恬逸，因为“疰夏”而致的身体虚弱也缓缓地恢复，胃口和肉体的转好，使春天于是成为了一个进补的好季节。在进补进程中宜平补。所谓平补，等于选用寒温之性不显然的平性滋补品。另外春季阴阳虽相对平衡，但燥是春天的主气，由于“天人响应”，肺脏易被燥所伤。因此，进补时还理当留意润补。可用养阴、生津、润肺，采用平补、润补相结合的法子，以达养阴润肺的指标。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、瓜果等性柔、含水分较多的甘润食品。一方面，可以直接补充人体的水分，以防御口唇开裂等气候枯燥对人所发作的直接杀害；另一方面，颠末这些食品或药物补养肺阴，避免因机体在肺阴虚的根蒂根基上再受燥邪影响，出产生疾病。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好办法，又是摄生抗衰的必要法度。
