打球护好肩膀和脚跟

30岁的小李好久不锻炼了，本想打场羽毛球勾当活动，事实跟着一个扣球，只听足跟部“啪”的一声，脚俄然不能动了。经搜查发现，是跟腱断裂。打羽毛球，毁伤最多的是下肢。

足跟部。脚部的跖筋膜与跟腱相称于弹簧，每次腾跃扣球时，这两个部位都邑经受很大的力，流动久了或姿式不妥，会招致足跟炎症或毁伤。最常见的是足底筋膜炎，常因向上跳跃力气过猛，而制造生炎症。跟腱断裂在足跟部损伤中算较严重的，良多是因为没接受零碎练习，又没十足热身招致。

脚踝部。打羽毛球时有许多先后移动与横向挪动，为了接球“稳、准、狠”，挪动速度会急迅。多么的神速挪动，容易造成踝关节扭伤。踝枢纽关头相近韧带与踝枢纽关头囊受到危害，形成枢纽关头不执拗与关节痛，老火的需手术医治。若是长期流动不注意，踝关节一再扭伤，几年之后笼统演酿成枢纽关头炎。

肩枢纽关头。打羽毛球是超肩流动，即腕与肘勾当位置超越肩膀。超肩时间长了，易导致肩部疲劳。抬手猛抽球时，自身肱骨与肩峰的撞击大约引起肩峰下滑囊炎、肱骨内侧髁炎等。