孩子不爱吃青菜

　爱吃肉又特能吃米饭，但吃青菜必须软硬兼施、威逼蛊惑，这是很多孩子的显现。可是青菜又是全体蔬菜中剖析营养与保健价值兼具的一类优越食物。逼迫会欲速不达，必须智取。

　　1.青菜要切得尽量小。青菜叶子太大,孩子不简单嚼烂咽下，年华久了就不爱吃了。尤其是不恋情吃的菜，切得太大会使孩子水中捞月尝出来，愈加摩擦。所以不妨优先选择青菜叶子给孩子吃，嚼起来不粗涩，口感也好，况且叶子营养比拟茎更胜一筹。再便是把青菜切得尽量小，容易嚼烂吞咽。

　　2.用ＬＯＶＥ的食物做掩护。把孩子不恋情吃的青菜跟爱吃的食物一起同化，做成种种色香味俱全的小美食，对于挑食的孩子很是管用。例如可以把青菜切碎后加入香菇、肉馅儿做成青菜瘦肉饼；也能够把青菜与鸡蛋一块儿做成青菜鸡蛋饼；还可以把青菜跟香蕉、蛋黄、奶粉等一起做成蔬菜香蕉小饼；或把青菜与虾肉等异化放入洋葱圈里做成颜值很高的蔬菜洋葱圈。不限于正餐食品，也可以把青菜做到孩子的安康零食里，例如日常可做些青菜小溶豆、青菜小饼干等。家长可依照孩子饮食爱好，静静宏扬，混搭出更多美味。

　　3.做成“馅”类食品。很多孩子不恋爱吃看得见摸得着的蔬菜，但做成饺子、包子、云吞、锅贴、馅儿饼等却吃得很快活。一方面是因为其余食材与香辛料掩饰笼罩了青菜的滋味，另外一方面做成馅儿不易看出来吃得是菜，孩子更易接受。而且，饺子、包子、馅儿饼等稀罕的造型，城市让孩子线人一新，增添了不少饮食乐趣。

　　4.用天然调味料给蔬菜增味。青菜味道寡淡，凭仗另外食材的香气为蔬菜增味也是不错的办法，香葱、香菜、大蒜、香菇、芝麻酱、番茄酱、香油或八角、茴香、香叶等均可以奇妙把持。比如给孩子做蔬菜鸡蛋面，可用葱花大蒜炝下锅，煮面时加入几片香菇，再放鸡蛋、青菜，煮出来的滋味跟寻常青菜面确定纷歧样。对于1岁后的宝宝，也可切当吃点含盐调味料（2岁内孩子天天盐摄取量不克不及跨越1.5克），豆瓣酱、酱油等切当运用都可以为食品增香增味。

　　5.让孩子介入烹饪进程。在包管平安的情况下，适合反扑孩子下厨房、插足家庭食物豫备与出产，趁机给孩子先容食品的养分价钱、外形、色彩、口味等，增长孩子对食物的相识和兴趣，减少对某些食品的偏见。例如跟孩子一块儿种红薯叶、胡萝卜缨、蒜苗，炒菜时跟孩子一同洗菜、摘菜等，寓教于乐。

　　6.改花刀、凹造型、换餐具。这些方式是在食品外面高低功夫，例仿佛样一顿饭，要是做成卡通造型，孩子兴致可以更高，有助翻开他的味蕾。假如家长真实没有改花刀、凹造型的“刀工”，也可凭借一些天然模具、卡通餐具等救命。▲