养好肾和膀胱

　天冷时，因出汗减少，会呈现小便增长的环境。中医经典著述《黄帝内经》对此早有论述，“天寒则腠理闭，气湿弗成，水下留于膀胱，则为溺与气。”但若小便次数明显增长，影响到畸形留存，就属于病态了，需及时干与。

　　正常成人黑夜排尿4~6次，三鼓0~2次，次数显着添加称尿频。引起尿频的缘由很多，席卷泌尿系感染、糖尿病、神经源性膀胱等。中医学以为，小便的发生发火托付于津液畸形生成、输布与排泄，正如《内经》所载“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱”。意思是说，尿液的天生过程是诸多脏腑互相调与、紧密亲密配合完成的，但其中与肾与膀胱干系最为亲密，如《景岳全书 》所云：“盖水为至阴，故其本在肾；水化于气，故其标在肺；水惟畏土，故其制在脾”。可见其根底在于肾和膀胱。

　　从中医角度讲，肾与膀胱内外相关，为一集团。若是肾气不固，开阖失司（像开关失灵），膀胱虚寒如约，就会涌现尿液清长、尿频；肾气衰弱，不克不及制于津液，胞内虚冷，水下不禁，故小便利也。其它，人与大人造相顺应，天冷时阳气匿伏，人体不能借用大天然阳气，尿频就会更显明。

　　是以，关于尿频患者来说，最需要的等于颐养及眷注肾和膀胱的阳气。

　　1.寄望保暖，预防嗜食冷饮，以防毁伤人体阳气。

　　2.防备房劳过分毁伤肾气；防御熬夜，以防耗伤阳气。

　　3.假定患者涌现尿频、小便清长，伴怕冷、舌淡、脉沉弱等情形，可辨证处方用药，中成药可思考选用金匮肾气丸、缩泉丸。

　　4.平常饮食可多吃一些核桃、枸杞、韭菜等补肾的药食同源食品。

　　5.艾灸关元穴（脐下正中三寸）、命门穴（后脊柱正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处）、神阙穴（肚脐正中），它们具有培元固本、补益下焦的感导，艾灸时需当心防备灼烧皮肤。

　　6.每天起床前和睡前推拿关元穴、肾俞穴（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸）、涌泉穴（位于足前部凹进去处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），具体办法是：人造深呼吸数次后，闭息片时，随后将两手搓热，以双手掌推摩关元穴或两侧肾俞穴20次左右，或推搓、指压按摩涌泉穴。

　　7.流动推荐八段锦，其歌诀为：两手托天理三焦，支配开弓似射雕；调治脾胃须单举，五痨七伤向后瞧；摇头晃脑去心火，两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气，私下里七颠百病消。▲