阳光是个宝

初春季候，白叟多晒太阳不仅可以温煦体内阳气，驱除倒春寒，尚有生发、助寝息、壮健骨骼等所长。只管，要提示大家的是，要选对岁月、选对位子，身手把太阳这味补药吃出最好的造诣。

晒脚踝 6～10点除冷气少抽筋

“寒从脚下起”，四肢举动容易凛凛的人，多是阳虚体质。一天中6~10点太阳中的红外线比拟强，紫外线偏弱，室内温度逐渐爬升，对照平和，适合晒足部。通过一夜的苏息，老人的血液轮回不畅，热量不易到达脚部，可能会引起脚趾肿胀，增进冻伤几率。起床后，要决定天气好的时刻，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能推动血液循环，让踝关节勾当自若，还能令阳光直射足部穴位，推进机体代谢苦守，抬举内脏器官生机。

晒腿时，每次至少晒半小时。晒时，可配合推拿小腿的足三里穴。

晒头顶 10～16点补阳气生发

初春这段岁月阳光最猛烈，额外是12～16点，紫内线较强，假设长久晒太阳会给皮肤造成杀害，但头顶就纷歧样了，中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的处所，凡五脏菁华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，适合在午时晒。

白叟可以在午餐后到室外徐行一刻钟，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴，有助通行百脉、调补阳气。促进大脑的发育与头部骨骼生长，有了益于头发的生长。

当然了，晒头顶也毋庸太拘时拘地，可随时进行，常日天气好时到室外安步，让阳光洒满头顶。

晒背面 16～17点储存维D机会最好

这个年光段是下战书了，太阳要落山了，气温比照温馨，但阳光紫外线中的α光束较强，是贮藏维生素D的最佳时日，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸引。人体背为阳，很多经脉与穴位都在后头，薄暮晒背有助于调节脏腑气血，温煦经络。

晒的时辰，留意让阳光直射背部，行将后背朝背阴光就可。可将双手搓热后申辩前面的肾腧穴(地位与肚脐平，脊柱旁开1.5寸)，有温肾助阳的感召。假如方便，将衣服撩起来，让阳光晒下这两个穴位，可以增补肾气。或在晒太阳时，将双手搓热后，配合答辩该部位。

晒手心 24小时助睡眠

人的手掌很少被晒到，以是要特殊照顾，会有很好的摄生成就。手心最重要的穴位是劳宫穴(天然握拳，中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的感导。

晒手心办法很容易，在阳光下铺开双手朝朝阳光，也许抬起双手，掌心朝旭日光就可。常晒手掌可舒缓萎顿，促退寝息。

留心，春天的时分晒太阳岂论是哪一个部位，最好是直射(眼睛除外)，以是我们在户外要摘掉帽子和手套，尽可能将皮肤袒露在外，晒背的时分可以穿薄一点，把皮相的羽绒服(最厚的外套)脱了，捂是捂不出好身体的。