冬去春来，风和日丽，万物清醒，燕语莺声。在这个阳光寝陋、生意盎然的时令里，不少人会出现疲顿、困倦、懒洋洋、头昏欲睡，大有“春眠不觉晓”之感，这便是俗称的“春困”景遇。
春困虽不是病态，但疲惫的精神外形对日常生活生计、工作或进修城市带来未必的有利影响。那么，人们若何从素日饮食起居上采取响应的法度，赐与有用的预防来减轻春困激发的不良症状呢？如下几点首倡可供参考：
起居有序
很多上班族在周末休息时民风了诟谇颠倒的生活生计，多么屡屡更容易发生发火“春困”。因此，保持轨则作息尤其包管睡眠时间和风致十分需求。睡太少有利于精神耐力的复原。但睡太多也不好，“久卧伤气”，简单构成气血运行不畅、筋脉不舒等，招致“越睡越困”景象。一般来讲，成人的睡眠年光以6~8小时为宜，暮年人会有所削减。每晚23时前就寝，只管即便防范熬夜。养成一个良好的“生物钟”，有利于在睡眠期间放松身心、减缓委顿，大概给日间工作、深造带来更丰裕的物质生气希望。另外，秋季昼长夜短，有前提的可恰当午睡（约半小时为宜），以补充三更睡眠缺乏，对缓解春困有优点。
调整饮食
合理饮食对撤销春困有着踊跃的意义。钻研发明：体内缺乏B族维生素、钾等矿物质与饮食过量但凡激发春困的需要要素。故每日三餐在保证营养的基础底细上，宜多吃些含维生素B族和钾丰厚的食物（如豆类、胡萝卜、菜花、芹菜、蘑菇、紫菜、海带、洋芋、莲子、花生等）和新鲜瓜果。还可切当吃点富含苯乙胺、咖啡因的食物（如茶、咖啡、香蕉、巧克力等），乘兴奋神经体系、招架困倦的感化。但每顿不能过饱，否则既伤脾胃又易让人犯困。同时要只管即便少吃生冷、平平等难消化食物。此外，不渴也要喝水，因体内水份充足，血液量增多且流通顺畅，大脑供血供氧丰厚，有利提神解乏。
