文章来源:健康时报 2023-09-01 11:27
理想血压是120/80,不过这个年龄要是在130/85左右也很好。老人不容易维持血压稳定,因为血管老化了。
以往曾一度错误地认为随着年龄的增长,血压特别是收缩压随之增高是人体老化的一种良性表现,因而致使许多老年人患了高血压病也不接受治疗,或者即使服降压药也未能将血压有效地控制到理想水平。尤其是那些波动性血压增高者和单纯收缩期高血压患者,很少引起人们甚至医生的重视。
那么老年人血压是否可以高一些?老年人患了轻度高血压(140—159/90—99mmHg)是否需要治疗?近年的流行病学调查、基础医学调查、大型临床研究均已证实,老年人血压升高其发生中风和其他心血管意外的危险性实际上高于同一血压水平的中年人。所以,老年人血压升高尤其是收缩压升高是危险的,应予以治疗。
1.减少钠盐的摄入,每天摄入盐量不得多于6克为宜。
2.高脂肪类食物应该减少。猪肉、油炸等食物尽量少吃或不吃。适量补充蛋白质类食物,此外蔬果水果类食物可以多吃。
3.减少饮酒。喝酒是导致血压高的重要因素,有血压高的患者应该减少饮酒。
适当饮用茶水
茶中含有丰富的茶多酚,对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用。高血压人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高,并且血管内壁脂肪沉积。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果,并且可以促进血管内壁脂肪的分解。
控制体重降低血压
血压高的患者通常体重也会上升,两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。
人体的血压正常范围是:收缩压(高压)应100～120mmHg(13.3 ～16.0kPa),舒张压(低压)60～80mmHg(8.0～10.6kPa)。
人体正常血压参考数值
理想血压:收缩压<120mmHg ;舒张压<80mmHg。
正常血压:收缩压应<130mmHg ; 舒张压<85mmHg。
血压正常高限或高血压前期:收缩压130～139mmHg ; 舒张压85～89mmHg。
高血压:收缩压≥140mmHg ; 舒张压≥90mmHg。
低血压:收缩压≤90mmHg ; 舒张压≤60mmHg。
临界高血压:收缩压140～160mmHg(18.6～21.3kPa) ;舒张压90～95mmHg(12.0～12.6kPa)。
当血压在升高的话,是一定要想办法进行降低的,因为高血压疾病时刻威胁到人们的生命安全。
由于体位的改变,如从平卧位突然转为直立,或长时间站立发生的低血压。通常认为,站立后收缩压较平卧位时下降20毫米汞柱或舒张压下降10毫米汞柱,即为体位性低血压。近年的临床研究和流行病学调查发现,体位性低血压与卒中、心肌梗死等密切相关,因而也越来越受到重视。
体位性低血压是老年人和儿童的常见病。
当体位突然发生变化或服降压药以后,在血压突然下降的同时,脑缺血的危险性也大大增加,这应该引起高血压病人的高度重视!
当出现低血压时,往往在站立时出现头晕、有时伴有轻微头痛、恶心、站立不稳,严重时发生昏厥,在夜间上厕所、清晨起床以及运动时容易出现体位性低血压,从卧位转为立位更加明显。老年人常有颈动脉硬化,在转动头部的时候也会发作,这主要是由于低血压引起脑血流减少所致。
如果经常发生体位性低血压,可诱发头晕、无力、心情压抑、忧郁等。
