易长痘,饮食三少两多

文章来源:健康时报 2020-03-21 21:37

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良好的饮食习惯是防御长痘的根蒂根基法子之一,具体要做到“三少两多”:

三少:

1.少吃高糖高脂肪高热量的食品,好比肥肉、巧克力、点心等,它们会导致皮脂腺分泌增进,从而使痤疮连气儿不息地出现。

2.少吃海制造品,其可引起过敏而招致疾病加重。

3.少吃辛辣刺激性食品,比如麻辣火锅、辣子鸡等,它们能刺激皮脂排泄,加剧青春痘。

两多:

1.多吃富含维生素A的食物,好比菠菜、胡萝卜等。维生素A能促退上皮细胞的增生,可斡旋皮肤汗腺,消除粉刺。

2.多吃些富含维生素B2的食品,比如蛋类、绿色蔬菜等,维生素B2能维持人体激素均衡,对皮肤有顾惜浸染。

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