为什么秋冬季不宜游泳？适宜秋季孩子做的运动有哪些？

不知道大家还是否记得

猪猪煲在前面的文章中

曾建议过家长

等孩子放学后

带他去做一点体适能锻炼

但是锻炼的运动

也要讲究适度与适合

打个比方说

过了立秋之后

夏天必备的游泳项目

就不大适合作为

秋季日常运动了

那么

为什么秋冬季不宜游泳？

以及

适宜秋季孩子做的运动

OK

今天猪猪煲就来

给大家科普一下吧

秋冬季不宜游泳的原因

一般来说

过了立秋后

孩子如果游泳的话

其实是会消耗大量阳气

过度地消耗挥霍

导致内里亏空

然而孩子的体内

就没有足够的阳气

化为阴津濡养五脏

孩子的身体

只会越游越虚弱

另外再加上

等孩子游完上岸

都差不多晚上七、八点了

这个时间段则“阳弱阴盛”

秋天昼夜温差大

稍有不注意

小感小冒很容易就会找上门来

但是游泳也有例外

这里说的是普通的游泳

像亲子游泳馆提供的

恒温室内亲子游泳

可以再继续游多一阵

主要是费钱

还有像猪宝这种

长期游泳训练的孩子

也不用刻意停下来

因为长期的锻炼

已经让身体适应寒温变化

我们的安排是按年来训练的

如果您也是以年来做单位

那么这个季节关也可以过了

没有什么特殊要求

其实规律持续

体适能锻炼就挺好的了

秋冬季适宜做的运动

秋天“阳消阴长”

自然界的阳气

由疏泄趋向收敛、闭藏

无论是小孩还是大人

都要顺应秋季季节特点

可以适当选择一些

轻松、平缓、不过激的运动

立秋后的运动

其实选择有很多

排除那些

容易受寒、时间较长

容易出大汗

伤阴耗津的运动外

其他的运动

基本上都是没什么问题的

注意一下！

至于运动的强度

最好以孩子身体微微发热

不觉得累为最佳

如果孩子在运动时

微微出汗

这时应立即补充水分

避免在秋燥影响下

短时间损耗津液

体

适

能

锻

炼

不同年龄段的孩子

根据身体发育的阶段不同

运动也有不同的侧重点

像幼儿的话

可以选择体适能锻炼

锻炼前和教练商量一下

以不出大汗的锻炼为主

主要锻炼心肺功能

一周3~5次

PART1

养肺疏肝：爬山，郊游

每年到了

秋季开学后的一段时间

学校就会开始组织

孩子们去秋游

在家长看来

秋季郊游只是一个

让孩子愉悦的活动

但在猪猪煲看来

秋季郊游不仅

有助于帮孩子疏解肝气

还能防止“伤秋”的情绪

另外

孩子外出游玩

家长注意根据气温

给孩子增减衣服

或是在小背包里

随身备一件薄外套

PART2

宣发肺部：扩胸运动

现在的幼儿园和小学

几乎每天早上

上完第一节课后

学校都会组织孩子们

前往操场做广播体操

因为孩子在做操时

能全面地舒展筋骨

从而锻炼

他们的协调度以及柔韧度

秋天当养肺

当孩子做到扩胸运动

舒展胸腔

每次做20~30个

能比较好地

宣发肺部的气机哦！

最后的最后

猪猪煲再补充一下

秋季的孩子

形成了适能运动的习惯后

他们的身体

自然而然就会进入

良性循环

体内的气机就会运转起来

等气机通畅了

日常的一些消化状态

也会有所改善哦