“贵”在同心，守望相“筑”心理专家推出系列文章为宅家的你提供

贵阳市静默管理期间，许多家长成天和顽皮的孩子在一起感觉到精疲力尽，亲子关系几乎到了崩溃的边缘，有的家长抱怨“受不了啦”！别着急，亲子互动游戏大礼包来了！

“贵”在同心，守望相“筑”。动静邀请心理专家推出系列文章为宅家的你提供实用指导。

本期专家：张路，贵阳市公安局民警心理健康危机干预专家组成员，贵阳市教育局家庭教育委员会特聘专家。美国加州整合大学应用心理学硕士在读。国内知名心理平台督导师，多流派整合取向心理咨询师，团体督导代理者。

制作袜子手偶

这种游戏适合在家里呆久而心烦、抓狂，总是想出去玩的孩子，家长给孩子提供一个安全的方式抒发情绪。

游戏材料：家里闲置的袜子、彩色笔、纽扣和针线。

游戏步骤：

家长和孩子一起在袜子上画（或者缝上）眼睛、嘴巴，再把袜子套在手上，这就是你们制作的袜子手偶了。

打开手偶时，嘴巴折叠后家长和孩子一起可以在这里画上（或缝上）眼珠鼻子。

手偶做好后，可以上演一场手偶秀。

游戏解读：

疫情本来就是让人害怕的事情，家长要让孩子知道，害怕是没问题的。比如你可以这样对孩子说：“我知道你可能不太明白。外面晴空万里，如此美好，但我们不能出去。因为我们不想让身体病倒。”各位家长，务必确保你在和孩子说话时使用适合他们年龄的语言。必须要确保自己和孩子都有一个安全的地方来抒发情绪。

担忧的保龄球

这种游戏对于正在经历焦虑和担忧的孩子或者家庭来说，是一个非常好玩有用干预的方法。

游戏材料：玩具保龄球（或空的饮料瓶）、便利贴纸、笔

游戏步骤：

让孩子把他们最大的担忧说出来，父母帮助孩子把担忧写在便利贴上，贴在瓶子上；

当孩子们开始觉察其他的担忧时，你也可以继续把它们贴在有着担忧标志的瓶子上面；

孩子们拿到保龄球（或其他可当作保龄球使用的球类），击倒球瓶；

游戏解读：

对于那些已经击倒的球瓶，我们有不同的做法。你可以把击倒的球瓶当作积分，让它变得有趣和好玩。然后你可以和孩子谈谈剩下两个没有被打倒的担忧，这些担忧对他们的影响。然后鼓励孩子再一次拿起有力的保龄球，因为这也代表了他们的力量和能力。家长们不仅仅是跟孩子玩，而是在觉察担忧的根源。这个根源会触发孩子的焦虑，也能给孩子赋能，让他们觉得自己可以掌控，同时他们可以学会识别，担忧什么时候会到来，是什么让心里的担忧变得巨大而恐怖的。而孩子们把球瓶击倒的动作，是他们面对担忧的应对性策略。这样他们就能击倒自己的担忧，并把它驱赶出去。

情绪贴贴贴

游戏材料：A4纸，黑色墨水笔或水彩笔、彩色卡纸或蜡光纸

游戏步骤：

爸爸妈妈和孩子一起在A4纸上画出一个人形的轮廓，为了增加趣味性可以鼓励孩子装饰人形轮廓，使游戏变得更有趣。

准备好一些彩色卡纸或者蜡光纸，也可以事先撕成不同颜色的纸条。

和孩子一起聊聊最近有的负面情绪，如烦躁、焦虑、愤怒等等，让孩子选择每种情绪代表的颜色卡纸。如烦躁是蓝色、焦虑是紫色、愤怒是红色。

让孩子用手撕下不同颜色纸的一部分，代表不同情绪的形状和大小。并在撕下的纸片后面粘上双面胶。

和孩子一起把代表不同情绪的不同颜色及形状卡纸粘在画好人的不同部位。如红色愤怒的时候头会痛，紫色焦虑的时候胸口发闷等等。

如果孩子此时表现了浓厚的兴趣，家长可以和孩子一起讨论怎样能让这些情绪从身体上释放出来，给孩子一些宣泄情绪的策略。

游戏解读：

情绪贴贴贴游戏特别适用于孩子有多种负面情绪无法表达时。特别提示家长要让孩子撕下纸条，因为撕纸的过程本身就是情绪宣泄的过程。这个游戏也很适合作为平常的情绪教育游戏，家长可以和孩子一起探讨合理的情绪管理方式，营造接纳及敢于表达情绪的氛围。对于青春期的孩子这个游戏也很适用，青春期的孩子可以自己独立完成，释放负面情绪。

枕头大战

游戏材料：枕头或抱枕

游戏步骤：

全家一起玩是最好的，在家里玩要注意和孩子事先制定一些规则。

首先家长要选择一个房间或一块地方，里面的东西是不容易被弄坏或打碎的，不容易发生危险。因为如果父母没有选择好，玩的时候孩子弄坏了什么，反而会被责怪，这就不是发泄而是制造情绪了。

其次，可以有一些简单的规则，比如不可以故意打头等要害部位。

再者，不要在睡前玩，发泄类游戏往往容易兴奋，孩子会很喜欢，不愿意停下来。所以最好的选择是睡觉前1个小时左右玩。

虽然是枕头大战，但不一定是用枕头，只要是软软的，不会有伤害的东西就可以。因为有的孩子可能会把枕头，或者毛绒玩具看做有生命的东西，是他们的朋友，那就不要用这些东西去玩。

游戏解读：

这种发泄类游戏有宣泄情绪的功能，很多和攻击性和力量有关，可以通过一些游戏和动作，帮助孩子将积压在心里的各种复杂情绪释放掉，然后就能够重新应对现实的生活。对于一些小情绪小事件，玩玩这类游戏就能够解决。即使没有什么事情发生，偶尔玩玩，也能帮助孩子把一些莫名其妙积压的情绪清理掉。

小红点的故事

家庭故事接龙——小红点的故事

游戏材料：A4纸、水彩笔

游戏步骤：

家庭成员指定好讲故事的顺序（可以用趣味性的方式来确定顺序，如掷骰子、抽签等），谁先开始讲，第一次玩如果孩子有些不适应，可以由家长先示范开始；

家长开始讲时，在A4纸上画一个红色点，开始讲故事的开头，比如：有一天小红点出去郊游，边讲边在纸上画故事的内容；

然后孩子进行接龙，继续边讲边画把故事进行下去；

家庭成员依次进行，直到觉得可以结束故事为止，尽量为故事创作积极和富有意义的结尾来结束；

游戏解读：

亲子故事接龙游戏适用于从4岁一直到青春早期的孩子。这个游戏能很好的培养孩子的专注力、想象力及语言表达能力，促进家庭成员建立情感联结，改善亲子关系。在故事中家长可以融入想让孩子学习掌握的内容，比如管理情绪的主题、自信的主题等。同时对孩子的故事保持好奇的聆听，促进孩子进一步沟通和交流的愿望。家长更可以在孩子的故事中了解到孩子内心世界的真实表达。也鼓励游戏者尝试用不同的材料进行故事接龙，比如一些小的玩偶或者废旧图书的插图等等，最好能在每周的固定时间全家人一起来进行，这会是一个非常好的改善家庭关系和氛围的游戏活动。