文章来源:健康时报 2022-10-24 21:45
一岁是孩子成长的分水岭！
★孩子的生长发育开始变慢
一岁之前孩子平均每个月身高增长两厘米，体重每个月平均增长一斤多。
到了一岁以后，身高每个月增长一厘米，生长速度足足减慢了一倍。
体重平均每个月增长三两，只有一岁之前的30%！
除了身高体重之外，孩子的头围增长速度也在减慢！
★大动作有了质的变化
孩子在一岁之前，大动作只是抬头，翻身，坐起来，爬行，站起来。
而到了孩子一岁之后开始学习走路，慢慢地可以通过自己的能力去拓宽自己的视野，通过自己的走动来变换自己的位置，孩子活动的范围变大，孩子对这个世界的了解也变宽。
★孩子不再只会哭
一岁之前的孩子有什么需求他只会哭，饿了哭，尿了哭，不舒服了哭，想要妈妈抱了哭，受委屈了哭！
而到了孩子一岁之后，他就能够通过对成人的模仿开始学会说话，学会去表达自己真正的意思，能够跟成人有了真正意义上的交流！
★孩子的营养需求发生变化
孩子在一岁之前营养只需要让他长身体，而且他的体重基数比较小，所以需要的营养会比较少一些。
到了孩子一岁之后，他会需要更多的营养，无论是蛋白质，脂肪还是钙，铁等这些营养素，需要的量都会更多！
★孩子的消化系统更加成熟
一岁之后大部分的孩子已经长出4颗以上的牙齿，而且胃肠的消化能力也会更强，这时候孩子的咀嚼能力，吞咽能力，消化能力变强，给孩子多样化的食物，他也能够消化。
所以孩子一岁之前和一岁之后的饮食结构也要发生明显的变化！
孩子一岁之前是以奶为主，也就是孩子要多喝奶，每天喝600~1000毫升的奶，孩子主要的营养来源于奶。
但是到了孩子一岁以后，就要改变多喝奶的习惯，开始减少奶量，增加饭菜的摄入。
2022版《7~24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》中就提出，孩子在一岁后要逐渐地尝试淡口味的家庭膳食！
而孩子在一岁以后建议每天喝奶400~600毫升，其他的营养通过饭菜来摄入，所以孩子在一岁之后要多吃饭少喝奶。
一岁之后多吃饭能够有利于锻炼孩子的咀嚼能力，而孩子咀嚼能力的成熟也能有利于孩子的语言发育。
孩子说话动用的肌肉和吃饭动用的肌肉是一样的，在吃饭的时候这些咀嚼的肌肉得到锻炼，孩子说话发音也会更清晰，吐字更清晰。
一岁之后多吃饭，也能让孩子产生饱腹感，让孩子补充更充足的钙，维生素A，蛋白质，有助于孩子长高。
原则一：自己吃饭
孩子到了一岁之后，他的精细动作已经能够拿出勺子，所以家长要放手让孩子自己吃饭。
孩子自己吃饭，才能掌握自己吃饭的节奏，孩子在自己吃饭的时候也能锻炼他的精细动作，孩子自己吃饭也能知道自己吃多少，形成饥饿和饱腹的概念，更有利于孩子调节饮食平衡。
而且孩子自己吃饭还能更好地刺激大脑，提高孩子的智商。
原则二：清淡少盐
孩子在一岁以后，每天摄入一克的盐就足够了，建议要控制在两克以内。
也就是给孩子做辅食的时候，如果辅食中有调味的，比如说胡萝卜，玉米，南瓜之类的辅食是不需要给孩子加盐的。
如果是需要给孩子加盐的话，也一定要注意少量的盐，过多的盐会加重孩子肾脏的负担，导致孩子锌和钙的流失，不利于孩子身高的增长。
原则三：肉类和鱼类可以很好的给孩子补铁和DHA
红肉类里面的铁含量比较丰富，而且吸收率比较高，孩子多吃肉类可以很好的补铁，预防缺铁性贫血铁充足。有助于孩子大脑供血供氧，有助于孩子大脑的发育。
而鱼类里面还有丰富的DHA，DHA也是大脑的“脑黄金”，有助于孩子智商的发育。
话题：宝宝辅食怎么添加，你知道了吗？
