家长更需要的是找到孩子晚睡的原因，并帮助孩子纠正这个作息习惯

有的家庭会有这样一个难题，孩子在晚上睡觉很晚，在早上又起不来，自己平时又要忙着去上班，每天早上一家人都过得很匆忙，到底应该怎么帮助孩子改变这个作息习惯。

其实孩子出现晚上睡不着，白天起不来的问题，主要是因为孩子的睡眠时间段被推迟，孩子在成长的阶段中需要一定的睡眠时间，晚上睡觉的时间晚，早上自然就起不来，究其原因，家长更需要的是找到孩子晚睡的原因，并帮助孩子纠正这个作息习惯。

晚睡一般会有几种情况，一种原因可能是孩子睡觉时周围的光线较亮，生物钟一般会受到光线的影响，光线过于刺眼，孩子的生物钟自然会受到影响；其次还有可能会受到情绪的影响，虽然景旭看不见摸不着，但是他的的确确会影响睡眠，睡前情绪如果不好，在睡前就会一直反复思考，越思考头脑越清醒，自然就睡不着了；有时还会影响到睡眠质量，睡眠质量不好的话，第二天不仅起不来，还会精神萎靡，影响第二天的状态。

针对上述这些情况，一个很好的办法就是就睡前进行相应的锻炼，使身体产生疲惫感，身体疲惫了，自然就很容易睡着了。当然孩子在进行锻炼的时候，家长也需要锻炼的时间和方式，半个小时即可，幅度也不用特别大，循序渐进才是最佳方式。

另外还可以和孩子一起制定睡眠计划，没有特殊情况可以全家一起按照这个时间表进行睡眠计划，当计划制定之后的前几天，就需要家长做好表率，带领孩子一起进行适应，在不断适应的过程中慢慢养成早睡的好习惯，早睡这一关键步骤完成之后，得到充分睡眠了，早起就变得相对容易了。